Cara Agar URL Profil Forum Backlink Tetap Hidup

Sudah lama saya ingin menuliskan tentang mencari backlinks dengan system angela. Buat yang belum tau, Angela backlinks adalah sebuah system cara mencari backlinks lewat profil forum yang pertama kali diperkenalkan oleh angela. Saya sendiri tdk menjadi member, tapi saya pernah mengikuti cara yang dia kasih. Nah masalahnya ternyata banyak pemilik forum yang tdk suka member baru yang hanya mendaftar demi mencari keuntungan backlink semata. Baru satu hari mendaftar lalu menempatkan backlink di profilnya , dan dua hari kemudian akun baru tersebut di hapus…. Wahhhh sia-sia dong ya..

Dari sini saya menyimpulkan bahwa masalah utama kita adalah  untuk "Cara Agar URL Profil Forum Angela Backlink Tetap Hidup". Artinya, perjuangan utama kita adalah untuk "stabilitas backlink". Jadi saya berpikir bahwa saya harus menuliskan tentang beberapa hal yang saya lakukan untuk menjaga link tetap stabil.

Hal pertama yang saya lakukan adalah tentu saja membuat profil pada masing-masing foum.Tujuan kita menciptakan profil ini adalah untuk mendapatkan URL profil publik saya.
Setelah Kita mengatur untuk profil URL publik kita .Hal pertama yang perlu kita lihat adalah apakah webmaster dengan sengaja memblokir halaman profil agar tdk diindeks oleh mesin pencari ? (webmaster, setidaknya sebagian besar dari mereka, mengambil langkah ini, hanya ketika mereka tidak dapat mengatasi dengan “seo spam ", sehingga mereka yang membangun link pada minggu pertama mungkin tidak dapat melihat ini).
Umumnya, satu taktik yang mudah diterapkan adalah file robots.txt (lihat selengkapnya tentang robots.txt disini dan di wikipedia:Robots_exclusion_standard). Setiap pagefolder yang diblokir dengan file robots.txt akan diblokir oleh search engine, dengan demikian setiap contentlinks yg terkandung di dalamnya tidak akan diindeks!

Jadi, jika URL profil Kita seperti:
http://domain.com/profilesyourusername
ATAU
http://domain.com/useryourusername
Dan webmaster memiliki batasan web folder tersebut dengan menambahkan perintah:

Disallow: profil ATAU Disallow: user

dalam file robots.txt situs mereka, mereka tidak akan diindeks oleh search engine. yang pada gilirannya berarti bahwa seluruh pekerjaan Kita membuat profil di situs ini untuk tujuan menempatkan backlink di dalamnya akan sia-sia.
Sayangnya Kita harus membuat profil dulu sebelum Kita masuk ke kehalaman tersebut. Hal baiknya adalah bahwa ketika Kita menemukan hal-hal tersebut maka Kita bisa menempatkan situs ini kedalam daftar hitam (BlackLIST) yg kita sebut "BAD LINK".

CATATAN: blacklist ini akan berguna ketika kita akan mencari "eksklusif" backlink, oleh sebab itu periksa setiap backlink baru untuk memastikan ini bukan sebuah "BAD LINK". Dengan jalan ini maka selain memiliki daftar blacklist “Badlink” nmaka kita juga akan memiliki daftar yang disebut "Good LINK" di mana kita menyimpan daftar ini ketika kita mendapatkan hasil yang baik. Di masa depan ketika kita harus membangun link untuk situs baru, maka daftar “good link” ini akan sangat membantu kita dengan cepat.

Bagaimana cara termudah mengetahui profil URL kita di sebuah forum itu di indeks dengan baik ?

Saya menggunakan Addon Status Search - , yang perlu Kita lakukan adalah berada pada halaman yang akan Kita periksa , dan klik kanan pada ikon add-on untuk menampilkan file robots.txt situs !
Hanya untuk demonstrasi saja, mari kita asumsikan bahwa Kita telah menciptakan profil publik di situs ini https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/321. Sekarang mari kita melihat file robots.txt dari mozilla.org dari halaman tersebut:
1. Tetap berada dihalaman yang diperiksa:
2. Klik kanan pada ikon "(q)" (Ada dibawah kanan status toolbar)lalu memilih pilihan " Show robots.txt ":
3. Maka akan muncul di halaman baru : file robots.txt seluruh situs didepan mata Kita (jika memang webmaster memasang robot txt)

Tapi Ini belum selesai!
Mari kita katakan bahwa kita benar-benar beruntung menemukan bahwa halaman profil tersebut tidak terhalang oleh file robots.txt. Itu bagus. Tapi saya akan melangkah lebih jauh untuk melihat apakah Google benar-benar mengindeks halaman profil dari situs ini atau tidak.
Berdasarkan contoh sebelumnya, marilah kita katakan bahwa URL profil publik Kita adalah:
http://domain.com/profilesyourusername
Jadi, saya akan masukkan http://domain.com/profiles di kotak pencarian Google dan melihat apakah Google telah mengindeks halaman profil pengguna lain. Jika ya, maka kemungkinan bahwa hal itu akan meng indeks profil Kita juga.

Oke, mari kita katakan bahwa Google telah benar-benar meng indeks banyak halaman profil dari situs ini di masa lalu, jadi kita benar-benar sangat beruntung! Naaaahh… sekarang saatnya untuk spam halaman profil Kita, bukan? . Kita dapat menambahkan bio lengkap untuk profil Kita jika Kita suka, Kita juga dapat berkontribusi ke situs jika Kita suka, TAAApiii tolong HINDARI semua godaan menempatkan link dalam profiles signatures Kita pada saat ini.

Catatan Khusus: Jika Kita ingin menguji apakah situs menerima link di tempat-tempat yg direkomendasikan, Kita bisa menempatkan beberapa tes link di sana dan ketika Kita puas dengan hasil akhir, kemudian hapus link tsb. Tak perlu dikatakan, setiap situs yang tidak lagi menerima link di tempat-tempat akan langsung kita masukkan ke dalam daftar " BAD LINKS "!

Kemudian selama seminggu atau lebih ,lupakan tentang membuat profil Kita untuk forum tersebut . Pastikan untuk menyimpan usernames password Kita sehingga Kita dapat mengakses situs di kemudian hari tanpa masalah.

SEMINGGU KEMUDIAN ...
Ketika Kita mengunjungi kembali semua profil publik Kita yg Kita buat dalam minggu terakhir ini, kemungkinan bahwa beberapa akan dihapus walaupun Kita belum spammed profil (beberapa webmaster hanya marah pada setiap profil baru yang dibuat dan melakukan hal-hal seperti itu).
Namun sebagian besar halaman profil Kita akan tetap utuh karena Kita belum "spam" (btw semua webmaster mempunyai definisi "spam" dalam cara yang berbeda sehingga ini merupakan masalah yang sangat subyektif). Juga halaman profil Kita telah turun dari halaman depan situs tersebut dan digantikan oleh halaman profil baru. Dan inilah kuncinya : Dengan halaman profil Kita berada di luar dari pandangan umum, Kita sekarang dapat log in ke situs tersebut dan memasukkan ke dalam URL di tempat yg direkomendasikan, seperti kotak "Bio", "About me" ,"Signature", dll
Jika Kita melakukannya seperti ini sangat sedikit kemungkinan profil Kita akan "di delete" oleh pemilik situs.

Saya juga ingin menambahkan bahwa artikel ini tidak akan membantu JIKA:
a) profil publik ini tiba-tiba menjadi "private" profil (yaitu, jika akses ke halaman profil Kita dibatasi untuk anggota terdaftar saja)
b) JIKA link pada halaman profil menjadi nofollow (bagi mereka yang peduli tentang hal itu).
c) Jika situs berhenti menerima pendaftaran baru
d) Jika situs mulai menyetujui pendaftaran secara manual ( harus disetujui oleh administrator). Saya menemukan beberapa situs tersebut.

Dari apa yang saya alami, mereka biasanya akan mencari "nama" dan "username" Kita yg telah digunakan untuk mendaftar di situs tersebut, dan berdasarkan pada "hystory" masa lalu Kita (karena mereka akan mencari lewat mesin pencari favorit mereka) , dan dari sini lah baru mereka akan approve /disapprove account Kita.
Misalnya, jika username Kita membawa mereka pada "profil spamming" maka account Kita mungkin akan ditolak atas dasar bahwa Kita adalah "spammer ".
Trik untuk mengatasi masalah ini adalah mengubah nama pertama dan username yang Kita gunakan untuk mendaftar di situs-situs backlink. Kita dapat menggunakan nama palsu jika Kita mau.
Selain itu, Kita juga harus menyimpan daftar " alamat email yang valid ", sehingga jika satu alamat ditolak karena berada di "daftar hitam" situs Web (ini dapat terjadi bahkan jika Kita mendaftar di situs untuk pertama kalinya), Kita dapat menggunakan yg satu nya lagi!
Dengan melakukan cara ini, Kita akan cukup memenuhi syarat dan kemungkinan account Kita disetujui akan jauh lebih tinggi!

Selamat mencoba, dan semoga berhasil !. Saya tidak akan meminta Anda untuk mengirim komentar bagus tapi saya pasti akan menghargai jika Anda melakukannya ( Tentu bukan komentar spam).
Di artikel selanjutnya Insya Allah saya akan membahas bagaimana cara nya agar URL profil forum itu lebih cepat terindex dan mendapatkan rangking yang bagus di search engine. Soo stay tune…

Cara Membuat Template Blog Tahap 3b : Memasukkan Gambar atau Image sebagai backgroundHalo…sobat semua salam sejahtera. Mohon maaf karena tutorial cara membuat template blog nya sangat lama kelanjutannya. Ini karena saya agak sibuk di pekerjaan kusen aluminium saya. Jadi mohon dimaaafkan dan dimaklumi ya kalau cara membuat template blog ini telat publishnya.

Kali ini tahapan dalam belajar membuat tempate blog akan memasuki pada bagian Memasukkan Gambar atau Image sebagai background.



Menjadikan gambar atau image sebagai background akan membuat tampilan blog semakin attraktif dan apik. Namun yang perlu diketahui , terlalu banyak image, maka konsekuensinya loading blog akan melambat.

Oleh sebab itu di blog bahrul-ulum dot com ini saya berusaha meminimalkan pemakaian image untuk mempercepat loading blog. Hal ini penting mengingat adanya panduan dari googlewebmastercentral seputar peningkatan kecepatan loading blog agar kesempatan tampil di halaman pertama search engine semakin besar. Lihat disini artikel tentang : Pentingnya meningkatkan kecepatan blog dari google

Lanjut kemateri tutorial membuat template cara menjadikan Gambar atau Image sebagai background .

Menjadikan image atau gambar sebagai background , bisa dilakukan dengan beberapa cara, yaitu :
1. Full image
2. Image garis yang disebar dengan koordinat - Repeat (Saya belum tau istilahnya :D )

Background dengan Full Image

Untuk membuat background dari image kita akan mengedit kode pada bagian kode CSS sebagai berikut :

Sebelumnya kita mesti mengetahui dimana kita akan menjadikan image sebagai background. Contohnya kita akan meng- image kan bagian header.

Mari kita lihat kode css yang ada di bagian header. ( buka kembali templatepertamastep17.html) . Ini dia kode css header :

#header {
width:920px;
height:100px;
border:1px solid #000;
background:#fff;
padding:3px;
margin:2px;
}

Kita perhatikan pada bagian background:#fff; disana background nya masih berupa warna putih (#fff) dengan cara pewarnaaan memakai kode css .

Kita ubah menjadi begini :

background: #fff url("URL alamat image") no-repeat; 

Itu adalah kode yang dimengerti oleh browser, kalau manusia kira-kira membacanya seperti ini :
background nya warna putih(#fff) dengan image yang ada di alamat ini : url("URL alamat image")., dan tidak diulang (no-repeat) .

Kita bisa saja tidak menuliskan kode #fff nya ( Kode Warna HTML) seperti ini :

background: url("htpp:alamatimage.com") no-repeat;

Dan ini akan tetap menampilkan image yang kita maksud. Tapi disini tetap kita tuliskan dengan tujuan ketika si image tidak dapat ditampilkan oleh browser (misalnya karena tempat hosting image lagi down), maka warna putih yang akan muncul.

Sebab kalau misalnya judul blog kita berwarna hitam, dan background body nya juga hitam , maka judul blog kita tidak akan terlihat, Ini sering saya temui di beberapa website yang semua backgroundnya memakai image , yang ketika saya mematikan fungsi menampilkan image pada browser ,  saya tidak dapat melihat tulisan yang ada di web tersebut .

Untuk alamat image nya , pertama kita harus membuat image dulu, kemudian image yang kita buat harus diupload ke server hosting image gratis. Anda bisa membuat akun gratis di photobucket.com atau di tinypic.com untuk menyimpan gambar anda. Kalau saya biasa di phtobucket.

Untuk cara memasukkan image dan mendapatkan URL alamat image di photobucket silahkan lihat di postingan ini : Langkah mendaftar-mengupload-mendapatkan URL image di Photobucket

Untuk Membuat atau mengedit Image, bisa dengan menggunakan photoshop,
atau kalau tidak punya bisa menggunakan inrvanfiew (gratis) ,
download disini software edit image gratis Irfanview

atau gimp software ( Gratis ) yang katanya mirip dengan photoshop,
donwload disini donwload software edit image gratis Gimp

Anda bisa pula mendapatkan image dengan cara meng capture image dengan cara "print screen shoot" dari gambar image yang ada di web atau yang ada di computer anda. Silahkan lihat panduannya disini : mengambil-gambar-screenshot.

Kemudian agar image tersebut optimal ketika ditampilkan di browser, sebaiknya di reducer disini :  http://www.jpegreducer.com

Haa.. udah lengkap kannnn ? kalau belum jangan sungkan untuk menambahkannya di kolom komentar yah... (thanks utk yg mau nambahin)

Untuk contoh yang sudah saya berikan image silahkan lihat di templatepertamastep18.html

Catatan1 :
Untuk bahan belajar, anda tidak perlu mengupload gambar nya ke situs hosting image gratis, tapi cukup di tempatkan di hardisk komputer saja. Berikut langkahnya:

• Bikin image atau capture, atau ambil gambar dari sumber manapun. 
• Lalu tempatkan di dekstop atau di folder khusus. 
• Kemudian gambar itu yang sudah di simpan anda buka dengan cara klik kanan pada gambar , 
• lalu pilih "open with Firefox" , nanti di adress bar akan terlihat alamat gambar nya. 
• Alamat gambar yang offline ini yang kita jadikan URL alamat image background template latihan tadi .

Catatan 2 :
Buatlah gambar dengan ukuran yang sama atau lebih dari ukuran yang mau ditempatkan, contohnya pada header , kan ukurannya disetting : width:920px; height:100px; ( Lihat kode CSS di bag.header). Maka bikinlah image dengan ukuran segitu atau lebih . Dalam contoh template18 saya memakai image dengan ukuran : 927 px X 107px

Background dengan Image Garis diulang (Repeat)

Image garis disini maksud nya adalah image yang besaran tebalnya cuma 1px , dan diulang dengan perintah repeat sesuai koordinat X atau Y.

Koordinate X akan mengulang image agar menyebar kearah horisontal (kekanan).
Sedangkan Koordinate Y akan mengulang image agar menyebar kearah Vertikal (kebawah). (lihat gambar )



Untuk contoh template dengan image garis diulang (repeat) silahkan lihat di templatepertamastep19.html

Untuk latihan offline silahkan lihat contoh kodenya lalu ubah alamat imagenya. Buka ini:
http://i420.photobucket.com/albums/pp281/goldenphoto_2009/menuglossy117.jpg lalu save image as, dan simpan di dekstop, kemudian ikuti langkah seperti diatas: membuka image lewat firefox. , Untuk perubahan kodenya saya berikan di template-pertamaSTEP19.html



Selanjutnya ini adalah beberapa variasi penggunaan image :

Menampilkan Judul Blog Dengan Image :

Lihat disini : templatepertamastep20.html

Menampilkan Image disebelah tulisan:

Lihat disini :  templatepertamastep21.html

Oke sobat, sampai disini dulu sub bab Tutorial membuat template blog Tahap 3 : Memasukkan Gambar atau Image sebagai background ini saya sampaikan. Jika ada yang terlupa akan saya smpaikan di updatenya atau di kolom komentar. Jangan sungkan untuk bertanya , dan terimakasih atas apresiasi anda yang telah membuat saya bersemangat untuk menuliskan tutorial ini.

Tidak ada gading yang tidak retak, maka sangat jauh dari sempurna tulisan saya ini, oleh sebab itu mohon dimaafkan seikhlasnya..

Salam
Bahrul Ulum

UPDATE September 2013
Lanjutannya bisa lihat disini :
https://bahrululumdotcom.blogspot.com/2012/06/database-blogspot-bagian-body.html

Attension:
Karena ada beberapa komentar dari sobat kita tentang : Apakah template ini bisa langsung diaplikasikan di blogspot ??
Saya sendiri sudah mengaplikasikannya disini : http://templatepertama.blogspot.com/

Atas dasar pertanyaan itu, lalu timbul IDE saya untuk menganjurkan para sobat yang ingin belajar membuat template sendiri, agar mulai dari sekarang membuat satu domain blogspot baru yang khusus untuk belajar membuat template.

Berikut ini ketentuannya :

1.Buatlah dengan nama domain templatepertama.blogspot.com -
Karena templatepertama.blogspot.com dan templatepertama1.blogspot.com sudah saya ambil untuk keperluan contoh materi - Maka sobat bisa membuat dengan menambahkan angka 3 (tiga) dan seterusnya. misalnya : templatepertama3.blogspot.com atau templatepertama4.blogspot.com dst…. dst
2. Judul Blog terserah sobat.
3. Isi Potingan pertama terserah, yang penting kalau bisa ada mengarah ke link ini : https://bahrululumdotcom.blogspot.com/belajar-membuat-template-blog (terimakasih jika sobat rela melink kesini ya...)
4. Buat komentar di postigan Panduan Membuat Template 3B ini dengan menunjukkan domain templatepertama blosgpot sobat.
5. Jangan merasa terpaksa.
6. Jangan lupa Ibadah dan Makan :D
7. Let's Do it ..........

Obat DBD demam berdarah dengue yang paling ampuh - Obat DBD, demam berdarah dengue yang paling top dan ampuh saat ini, dan perlu dimasyarakatkan adalah Daun ULAR, alias Daun UBI JALAR. Demikian berita yang saya terima via email. Entah saya yang baru tau atau gimana, ternyata saya lihat berita ini sudah lama beredarnya :D .

Saya publish di bahrul-ulum.com dengan harapan semoga berguna buat yang belum tau.

Berita forward ini memang pas banget nih untuk saya , kebetulan adik saya lagi sakit demam, dan khawatir terkena DBD. Dan benar saja , ketika diperiksa dokter dan ke laboratorium, divonis mengalami gejala DBD dengan hasil cek Trombosit 150rb ( normalnya kalau ndak salah 175rb - 400rb). Nah karena rumah saya masih kampung, maka langsung dah sy suruh cari daun ubi jalar tersebut . Tapi tetap sih obat dari pak dokter diminum, yang namanya usaha pingin sembuh, maka obat yang menyembuhkan DBD dari manapun(asal masuk akal) akan diupayakan. Dan setelah minum dua liter rebusan daun ubi jalar , Alhamdulillah besoknya adik saya langsung turun panasnya. Dan hari ini sudah sehat kembali.

Berikut ini resep yang saya terima dari milis tentang obat manjur pencegah demam berdarah dengue (DBD) :

Ambil pucuk daun ubi jalar sebanyak porsi ikatan sayuran, rebus dengan air seliter selama lebih dari 5 menit (godok 1 jam juga bisa). Minum sebagai pengganti air minum, berarti sekitar seliter sehari. Ubi jalar ya Bung, bukan daun singkong.... Ubi Jalar !!. Makanya saya pendekin jadi DAUN ULAR, biar pada inget, karena sudah beberapa teman jadi kekenyangan makan daun singkong.

Resep ini sudah saya coba beberapa kali. Ponakan kena DBD, trombosit turun ke 80 ribu, sehari diberi rebusan daun ular, langsung naik diatas 150 ribu. Rumah sakit pada marah, kehilangan pasien. hehehe..

Beberapa teman juga saya sudah suruh coba, ampuh Boss. Isteri saya 3 minggu yang lalu di "vonis" DBD oleh dokter, tanpa lihat hasil labnya, langsung saya kasih daun ular kita, besoknya test lagi Trombositnya jadi 396 ribu. Gila, maximumnya biasanya 400 ribu. Ternyata waktu dibilang DBD, trombosit istri saya masih 150 ribu. Hebat tenan. Resep ini dari mana? Dari teman di Philippine, dan sedang populer sekali di sana dan beberapa kali menjadi topik seminar kesehatan di sana. Untuk lebih afdolnya anda googling saja " comote" atau "kamote", begitu bahasa Filipina nya .supaya yakin, http://www.stuartxchange.org/Kamote.html

Semoga pengunjung www.bahrul-ulum.com bisa mendapatkan manfaat dari daun ubi jalar ini.

Siapa Yang berani Menuliskan Setting Goal disini ?

Tulisan Setting goal sebenarnya sudah banyak beredar baik di buku-buku motivasi , seminar dll . Dan saya mencoba mengingatkan kembali untuk saya pribadi dan untuk pembaca blog internet marketing ini agar kita TETAP SEMANGAT dan juga Mempunyai arah yang selalu berada di jalur nya, maka Insya Allah tulisan Setting Goal ini dapat bermanfaat.

Setting Goal adalah sebuah planning atau rencana atau garis hidup yang kita design atau kita buat sebagai landasan menjalankan aktifitas masa depan hidup kita....

Menurut para ahli psikologi , setting goal akan mampu menggerakkan Otak tak sadar untuk bekerja diluar kesadaran kita... dan ini sudah dibuktikan secara ilmiah....

Berdasarkan religi.. Setting Goal adalah sebuah DO'A yang tertulis, dan mari kita meyakini bahwa do'a tertulis ini akan mampu bekerja untuk kita meski pun kita sedang tidur, ataupun lupa bahwa kita pernah menuliskannya...

Nah.... agar semua yang kita cita-citakan, semua yang kita inginkan , semua yang kita upayakan .. bisa mencapai hasil maksimal ... maka mari kita tuliskan disini...  :
MARI BIKIN OTAK TAK SADAR KITA BEKERJA

siapa yang berani ???

saya mulai lebih dulu :

Setting goal saya :
1. Masuk Surga
2. Kaya Raya
3. Berpenghasilan ribuan dollar dari Internet
4. Mempunyai Perusaahaan besar
5. Pergi Haji
6. Menjadi orang yang mempunyai manfaat baik dimata manusia dan di hadapan ALLAH
7. Tulisan setting goal lainnya sudah sy pajang di rumah saya...

Nah... siapa yang berani menuliskannya disini ????

Tagline :

• setting goal
• manfaat goal setting sukses
• menulis goal setting
• tahapan setting goal

Seri Belajar Cara Membuat Template Blogspot : Mengatur Ukuran ,Warna , Style (Face) dan Bakground Huruf Template

Artikel ini adalah seri belajar cara membuat template blog. Jika anda baru saja berkunjung di blog bahrul-ulum dot com, silahkan anda lihat terlebih dulu seri :

• Belajar membuat template blog
• Belajar Membuat Template Tahap Dua
• Tutorial Membuat Template Blog Tahap Tiga
• Panduan Membuat Template 3B

Dan pada sesi ini adalah merupakan sub bagian dari tahap tiga dalam pelajaran membuat template blog. Yang kali ini kita akan mencoba mengatur ukuran dan warna huruf yang ada di template blog kita.



Mari kita mulai dari bagian Header.
Sebelumnya mari kita lihat identitas isi header sebagai berikut :

<div id="header">Panduan Belajar Membuat Template Blog</div>

Kata ahli SEO, header merupakan salah satu komponen penting, dimana disinilah letak nama atau judul blog bercokol. Untuk hal ini disarankan judul blog diberikan tag H1 . Apa itu tag H1 ? tag huruf ini adalah merupakan urutan penting yang akan memberikan sinyal kepada robot crawl, komponen huruf blog mana yang paling dipentingkan.

Dan tag huruf diurut mulai dari h1-h2-h3-h4-h5-h6. Lebih jauh soal ini, yang sering juga disebut semantik template bisa lihat di sini : fanari-id : semantic-html-definisi-dan-pengaruhnya-terhadap-seo

Oleh sebab itu mari kita tambahkan dulu tag h1 pada titel blog , menjadi sebagai berikut :

<div id="header"><h1>Panduan Belajar Membuat Template Blog </h1></div>

Setelah anda tambahkan lalu SAVE, maka lihat hasilnya seperti yang ada di template-pertamaSTEP13
Judul atau title blog, biasanya merupakan sebuah link, atau bisa pula dikatakan :diposisikan menjadi sebuah link. Apa itu LINK ? lihat definisi link disini : Wiki- link URL

Untuk membuat nya menjadi link, kita perlu merubah identitas title header blog menjadi sebagai berikut :

<div id="header"><h1><a href="https://bahrululumdotcom.blogspot.com"> Panduan Belajar Membuat Template Blog </a></h1> </h1></div>

Tulisan https://bahrululumdotcom.blogspot.com adalah sebuah link halaman web yang tidak terlihat secara langsung , dan tulisan Panduan Belajar Membuat Template Blog , adalah title atau judul blog yang juga disebut ANCHOR TEXT , yang jika di klik akan menuju ke link yang ditulis (dalam hal ini link nya adalah https://bahrululumdotcom.blogspot.com) .

Jadi ini yang perlu diingat : Untuk Cara membuat link , kode HTML nya adalah :

<a href="URLalamat web">Anchor text</a>

Jika sudah dirubah, maka hasilnya akan tampak seperti yang ada di template-pertamaSTEP14
Kemudian, kita akan coba mengatur ukuran huruf dan warna huruf Judul blog kita.Karena ini adalah pengaturan, maka kita akan fokus pada kode yang ada di bagian style.css.

Buka kembali template-pertamaSTEP14

Kita tambahkan kode css sebagai berikut :

 #header h1 a{ color:#00f; font-size: 0.9em ; font-family:arial, helvetica, sans-serif; } 

Catatan : Di template14 ini saya telah merubah warna background header menjadi putih, agar tulisan Judul blog lebih terlihat jelas perubahannya.

Dari hasil perubahan , kita melihat :

- warna Huruf telah berubah menjadi biru.

Kode pengaturan warna huruf ada di : color:#00f;

Perhatikan pada kode warna HTML yang diawali dengan tanda pagar ( # ) dikuti dengan kombinasi angka dan huruf lalu diakhiri tanda titik koma ( ; ) .

Kode warna HTML sebenarnya ada beberapa macam, tapi yang paling sering digunakan untuk CSS adalah type hex seperti diatas, Untuk Kode warna HTML lainnya bisa dilihat disini : Kode Warna HTML
- ukuran huruf judul blog telah berubah

Kode pengaturan Ukuran huruf ada di : font-size: 0.9em;
tanda ukuran huruf ditandai dengan besaran angka dikuti dengan kode satuan em.

Di dunia CSS ada beberapa satuan yang dipakai yaitu besaran cm , em , % dan px .
Contoh penggunaanya :

font-size: 130%; font-size: 0.9em; font-size: 20px; 

Silahkan dicoba mengubah besaran angka dan satuan nya ya…

- Jenis Huruf Berubah

Kode pengaturan jenis atau tampilan(face) huruf ada di :

font-family:arial, helvetica, sans-serif;

Font family digunakan untuk mempengaruhi tampilan jenis huruf. Ini seperti kalau kita menulis di MS word, lalu memberikan style jenis huruf pada tulisan yang misalnya hendak di utamakan. Properti font-family menentukan font untuk suatu elemen.

Properti font-family dapat memegang beberapa nama font sebagai sistem "fallback" yg maksudnya Jika browser tidak mendukung font pertama,maka ia mencoba font berikutnya.

Ada dua jenis nama font-family :

* family-name- adalah Nama font-family, seperti : "times", "courier", "arial", dll
* generic-family - adalah Nama generic-family, seperti : "serif", "sans-serif", "cursive", "fantasy", "monospace".

Mulailah dengan font yang Anda inginkan, dan selalu akhiri dengan sebuah font generic-family, agar browser memilih font yang sama dalam generic-family , jika tidak ada font lain yang tersedia.

Catatan: Jika nama font mengandung white-space (Spasi), maka harus diberikan tanda kutip dua. Dan tanda kutip tunggal digunakan ketika menggunakan atribut "style" dalam HTML.

Nah jenis font-family lainnya yang sempat saya kumpulkan bisa dilihat di template-pertamaSTEP15 .

Kode pengaturan huruf yang lain yaitu :

font-weight: normal; text-transform: normal; letter-spacing: normal;

font-weight: Mengatur tebal tipis Huruf

Kode font-weight lain yang bisa digunakan :

• font-weight:normal --> menampilkan karakter normal. Ini adalah default
• font-weight:bold --> menampilkan karakter tebal;
• font-weight:bolder --> menampilkan karakter lebih tebal lagi
• font-weight: lighter --> menampilkan karakter tipis
• font-weight:900 --> menampilkan karakter lebih tebal lagi ( sama dengan bolder) angka yang bisa digunakan : 100 ,200 ,300 ,400 ,500 ,600 ,700 ,800 ,900 angka 400 adalah sama seperti normal , dan 700 adalah sama dengan bold

text-transform : Mengatur Kapitalisasi huruf

Kode text-transform: yang bisa digunakan :

text-transform:uppercase --> karakter pertama dari setiap kata menjadi huruf besar.contoh : Saya Mau Belajar Cara Membuat Template Blog

text-transform:capitalize --> Mentransformasi semua huruf pertama menjadi huruf besar contoh: SAYA MAU BELAJAR CARA MEMBUAT TEMPLATE BLOG

text-transform:lowercase --> Mentransformasi semua karakter menjadi huruf kecil.contoh : saya mau belajar cara membuat template blog
 

letter-spacing : Mengatur jarak antar huruf

Kode letter-spacing : yang bisa digunakan :

letter-spacing: 2px; letter-spacing: 0.1em;

contoh tulisan normal tanpa letter spacing : belajar cara membuat template blog
contoh tulisan dengan letter spacing 2px :  belajar cara membuat template blog

Jika sudah ditambahkan , maka hasilnya akan tampak seperti yang ada di  template-pertamaSTEP16 

Setelah kita mengatur ukuran,warna,kapitalisasi,tebal dan jarak huruf, selanjutnya kita akan mencoba memberikan latar belakang atau background pada Header dan Huruf judul blog kita,

Ada beberapa cara dalam memberikan background, yaitu dengan kode CSS dan dengan image .

Dengan cara background kode css :

Tambahkan kode css sebagai berikut :

#header h1 a{ color:#00f; font-size: 0.9em ; 
font-family:arial, helvetica, sans-serif; font-weight:bolder; 
text-transform:uppercase; letter-spacing: 2px; background: #0f0; } 

Jika sudah ditambahkan , maka hasilnya akan tampak seperti yang ada di template-pertamaSTEP17

Dengan cara background Image :

Dengan cara menampilkan background image garis yang diulang (repeat)
Dengan cara merubah semua huruf dengan image
Dengan cara menampilkan image disebelah tulisan
Dengan cara menampilkan background image full

Tapiiii.. Karena halaman Cara membuat Template Tahap 3b ini sudah terlalu panjang, maka  akan saya lanjutkan pada artikel berikutnya :  Cara Menampilkan image Sebagai background Template

Update : 13 Agustus 2010
Alhamdulillah silahkan lihat lanjutannya disini ya.. :
memasukkan-gambar-atau-image-sebagai-background

Apakah Sobat mencari informasi  Tangisan Mike Tyson Di Mekkah ? Temukan artikel Tangisan Mike Tyson Di Mekkah di web bahrul ulum dot com yang disajikan khusus untuk anda.

Tangisan Mike Tyson Di Mekkah

Selagi masih dalam suasana religi yang kental, di bulan Ramadhan 2010 ini aku menemukan sebuah berita yang menurut aku penting untuk aku publish ulang disini.

Berita yang tak sengaja terbaca ketika masuk keakun facebook ku ini adalah tentang bagaimana seorang Mike Tyson yang dulu dikenal sebagai Raja tinju kelas berat dunia, mampu memasuki ruang religinya ketika pergi ke tanah suci Mekkah. Dan benarlah apa yang banyak ustad katakan, bahwa sekeras-kerasnya hati manusia, jika hidayah sudah masuk ke relung jiwa, maka tak ada lagi yang mampu menahan kerinduan akan hembusan Ilahi Robbi.

Dan inilah berita yang aku copas dari Vivanews – Mike Tyson Menangis di Tanah Suci
Bekas kampiun dunia tinju kelas berat, Mike Tyson tidak mampu menahan tangis saat berkunjung ke Masjid Al-Nabawi di Madina, Arab Saudi. Tyson pun mengerjakan umrah di Mekah, Ahad 4 Juli 2010.

Tyson mendarat di Tanah Suci Mekkah buat pertama kalinya pada Jumat 2 Juli 2010. Lelaki 44 tahun ini segera melaksanakan beberapa prosesi, termasuk mengerjakan ibadah di Masjid Al-Nabawi. Seperti yang diberitakan Saudi Gazette, Senin 5 Juli 2010, Tyson menginap di penginapan dekat Masjid Al-Nabawi serta menerima applaus yang menakjubkan dari penggemar nya.

Bekas petinju yang diberikan gelar ‘Si Leher Beton’ ini menerima penjagaan ketat ketika melaksanakan sembahyang Dzuhur. Dan Tyson menyatakan menerima pengalaman religious menakjubkan ketika berada di Arab Saudi.

“Aku suka mempunyai penggemar yang mencintai saya di sini (Arab Saudi). Tetapi, aku mengharapkan orang-orang meninggalkan saya sendiri buat merasakan nuansa religious di Tanah Suci . Aku tak kuasa meneteskan air mata ketika aku mengetahui kalau aku sedang berada pada salah satu taman surga,” ucap Tyson ketika berkunjung ke Masjid Al-Nabawi.

Tyson yang menganut Islam ketika masih dipenjara pada pertengahan 1990an, lalu merubah baju nya dengan memakai pakaian ihram buat melaksanakan umrah di Tanah haram .

Selesai mengerjakan umrah di Mekah, Mike Tyson mantan petinju yang memiliki nama Islam, Malik Abdul Aziz tersebut berencana hendak berkunjung ke Jeddah, Abha dan Riyadh

Perubahan Algoritma Google Search Agustus 2010

A pakah Sobat mencari informasi  Perubahan Algoritma Google Search ? Baca artikel Perubahan Algoritma Google Search di website bahrul ulum dot com yang dipersembahkan ekslusif buat anda.

Hari ini ada email masuk dari Official Google Webmaster Central Blog , yang mengatakan bahwa google akan menampilkan result atas pencarian seseorang, dari sebuah situs yang perubahan ini akan menampilkan 7 hasil yg relevan dari sebuah situs (lihat disini : Showing more results from a domain )

Sebenarnya saya sudah melihat perubahan ini beberapa hari lalu, ketika saya mencoba merisetSERP atas postingan yg ada di bahrul-ulum dot com ini, seperti terlihat dalam gambar :

Perubahan Algoritma_google

Apa artinya ini ?
Kalau saya memandang bahwa perubahan ini akan mempermudah pengguna dalam menentukan kunjungan ke sebuah situs yang akan dipilihnya berdasarkan result yang lebih banyak dari sebuah situs yang dirujuk google.Dan ini akan memberikan kesempatan kepada pemilik blog untuk lebih meningkatkan lagi kualitas postingan demi postingan nya. Akan tetapi perubahan ini pun sekaligus memunculkan kekhawatiran saya pada spammer yang akan mengulang-ulang sebuah topik dengan materi yang sama namun gaya dan tulisan berbeda. (Semoga ini tidak terjadi)

Demikian semoga bermanfaat
Salam
Bahrul Ulum

Setelah sekian lama tertunda, Alhamdulillah akhirnya panduan cara membuat template Blog bagian tiga ini saya publish dengan susah payah. Sekali lagi saya katakan , bahwa panduan cara membuat Template blog ini hanyalah pengalaman saya saja.

Masih banyak tips cara membuat tempate di blog lain yang lebih komplit, lebih jelas, dan lebih segalanya dibanding artikel yang ada di blog sederhana ini. Jadi saya mohon maaf jika masih banyak kekurangan dan kelemahan dalam cara saya menuliskan nya ya.



Seperti janji saya Pada sesi Belajar membuat template tahap dua yaitu :

Pada sesi membuat template tahap tiga kita akan coba memasukkan konten atau isi dari setiap bagian, agar template kita terlihat mendekati nyata.

Yang artinya kita akan mencoba memodifikasi ,memasukkan , menambah, dan memperindah tampilan layout template blog kita dengan aneka konten yang biasanya menyertai di blog-blog yang sudah online.

Konten atau isi yang saya maksud , misalnya :

• Memasukkan Gambar atau Image sebagai background Template
• Mengatur ukuran huruf
• Memodifikasi Judul atau Title Blog
• Memodifikasi tab navigasi
• Menambah dan Mengatur Meta title,tanggal,author dan label dll
• Menambah dan Mengatur Judul Sidebar
• Menambah dan Mengatur Judul Posting
• Memasukkan Kode HTML Gadget atau Widget pada sidebar
• Menambah Kolom Komentar
• Dan lain-lain (akan saya tambahkan kemudian)

Baiklah, untuk hal pertama yang akan kita kerjakan adalah memasukkan semua tulisan ke masing-masing bagian. O ya, untuk memudahkan dan menyegarkan kembali, saya sengaja membuat layout template-pertamaSTEP9 yang gunanya memperjelas tata letak masing-masing bagian.

Silahkan dilihat ya. Nanti disana ( template-pertamaSTEP9 ) hanya sebagai acuan saja, supaya kita lebih memahami isi setiap bagian,seperti letak header,navigasi,sidebar,posting,footer,dan lain-lain.
Apa yang kita isi ? dan dimana ngisinya ?

Di template contoh ini, kita isikan saja dulu terserah apa saja, dan letak pengisiannya sebagai berikut :

1. Mengisi Template bagian Top Bar

Untuk Top Bar pengisian nya ada di bagian tulisan:

<div id="topbar">Isi topbar</div>

Ganti itu tulisan Isi topbar dengan tulisan terserah anda. Kalau saya , mengganti tulisan Isi topbar dengan :

Isi topbar | RSS | Hal-Penting | Toko-saya

Sehingga menjadi seperti ini :

<div id="topbar">
Isi topbar |
RSS |
Hal-Penting |
Toko-saya
</div>
 

Tulisan2 itu nantinya akan kita jadikan link sebuah halaman web yang isinya menurut kita penting untuk ditampilkan. Untuk tahap awal, kita berikan saja dulu tulisan apapun. Contoh hasilnya bisa dilihat di template-pertamaSTEP10 ( http://template.rajaiklanbaris.com/template-pertamaSTEP10.html )

2. Mengisi Template bagian Header

Untuk Header, pengisiannya dibagian :

<div id="header">Isi header </div> 

Ganti itu tulisan Isi header dengan tulisan terserah anda. Kalau saya , mengganti tulisan Isi header dengan :

Panduan Belajar Membuat Template Blog

Setelah kita ganti nantinya akan seperti ini :

 <div id="header"> Panduan Belajar Membuat Template Blog </div> 

Isi Header tersebut rencananya akan kita gunakan sebagai JUDUL blog. Contoh hasilnya bisa dilihat di template-pertamaSTEP10 ( http://template.rajaiklanbaris.com/template-pertamaSTEP10.html )

3. Mengisi Template bagian Navigasi

Navigasi,pada dasarnya sama dengan isi Top Bar, yaitu berisi Link sebuah halaman web, namun biasanya Navigasi lebih mengarah kepada halaman web yang ada di dalam website kita sendiri.

Sedangkan TOP bar, biasanya digunakan orang untuk membuat link ke halaman tertentu yang dianggap penting, misalnya halaman affiliate, halaman penjualan dan sebagainya. Namun ini tidak menjadi aturan yang baku. Terserah kita saja.

Untuk Navigasi , pengisiannya dibagian :

<div id="navigasi">Isi navigasi</div> 

Ganti itu tulisan Isi navigasi dengan tulisan terserah anda. Kalau saya , mengganti tulisan Isi navigasi dengan :

Home | About-Me | Contact-Me | My-Friend | Agama | Sosial-Budaya

Setelah kita ganti nantinya akan seperti ini :

<div id="navigasi">
Home |
About-Me |
Contact-Me |
My-Friend |
Agama |
Sosial-Budaya |
</div>

Contoh hasilnya bisa dilihat di template-pertamaSTEP10

4. Mengisi Template bagian Kolom Posting

Kolom posting, adalah kolom yang berisi konten artikel , link, kode-kode iklan, atau image ,dan lain-lain yang gunanya untuk memberikan suatu informasi kepada pengunjung ( Udah tau pak )
Untuk Kolom Posting, pengisiannya dibagian :

<div id="isi-Posting">Isi Posting</div>

Ganti itu tulisan isi-Posting dengan tulisan terserah anda. Kalau saya , mengganti tulisan isi-Posting dengan : misalnya seperti ini :

Artikel postingan Artikel postingan Artikel postingan Artikel postingan Artikel
postingan Artikel postingan Artikel postingan Artikel postingan Artikel postingan
Artikel postingan Artikel postingan Artikel postingan Artikel postingan Artikel postingan

Setelah kita ganti nantinya akan seperti ini : ( Pastinya udah bisa dong yah ?)
Contoh hasilnya bisa dilihat di template-pertamaSTEP10

Sebelum kita lanjutkan ke bagian sidebar dan footer, kita akan menambahkan pada bagian isi-Posting dengan kolom Meta dan kolom komentar. Kolom meta adalah kolom yang biasanya digunakan untuk menempatkan title atau judul postingan ,tanggal postingan , author dan label postingan .

Penempatan nya kadang disatukan dibagian atas kolom posting, dan ada juga yang menempatkan terpisah Judul artikel diatas dan Tanggal,author serta label dibagian bawah artikel. Contoh penempatan terpisah bisa anda lihat di blog sederhana saya disini : Blog panduan bisnis di internet : http://panduanbisnis1.blogspot.com

Catatan : beberapa orang ada yang lengkap menampilkan meta, dan ada juga yang tidak lengkap, bahkan ada pula yang sama sekali tidak menampilkan meta . Tentu mereka punya alasan tersendiri
Kita akan menampilkan versi lengkapnya, agar kita mengerti caranya.

Nantinya sih terserah masing-masing . Dan juga akan kita pisahkan, yakni judul artikel dibagian atas, dan yang lainnya di bagian bawah artikel.

Untuk hal ini, kita mesti menambahkan beberapa kode identitas (div id ) sebagai berikut  :
Mari kita buka pada bagian kode menampilkan seluruh kolom posting: silahkan lihat kembali di template-pertamaSTEP4 ( http://template.rajaiklanbaris.com/template-pertamaSTEP4.html )

<div id="kotak-posting">
<div id="isi-Posting">isi postingan</div>
</div>

Kita rubah dengan menambahkan

<div id=”Judul-Artikel”>Judul Artikel</div> 

( tambahkan setelah id kotak-posting )

dan juga menambahkan :

<div id=”rencana-meta”> rencana-meta Artikel</div>

(tambahkan setelah id isi-Posting)

Kemudian kita juga akan menambahkan kolom komentar , yaitu dengan memasukkan identitas :

<div id="komentar">rencana kolom komentar</div>

dan juga kotak form komentar dengan identitas :

<div id=”form-komentar”>rencana form komentar</div> 

(tambahkan setelah id rencana-meta)

Setelah ditambahkan akan terlihat seperti ini :

<div id="kotak-posting">
<div id="Judul-Artikel">Judul Artikel</div>
<div id="isi-Posting">isi postingan</div>
<div id="rencana-meta"> rencana-meta Artikel</div>
<div id="komentar">rencana kolom komentar</div>
<div id="form-komentar">rencana form komentar</div>
</div>

Contoh hasil nya bisa dilihat di template-pertamaSTEP11( http://template.rajaiklanbaris.com/template-pertamaSTEP11.html )

Karena kita telah menambahkan meta,dan kolom komentar, maka kita perlu memberikan style atau pengaturan atas ID tsb.Dan kita menambahkan kode2 sbb :

Ingat : Penambahan kode-kode css , adanya diantara kode yg terlihat pada contoh dibawah ini :

<style type="text/css"> 
tambah kode2 CSS disini 
</style>

Tapi agar serasi sebaiknya masukkan kode css nya didekat kode css posting, biar nantinya tidak menyulitkan waktu mengedit.

Karena identitas dari yg akan kita atur berada dalam keluarga kotak-posting, maka saya kira cukuplah mengcopy code css milik isi-posting yg tertulis seperti ini :

#isi-Posting {
width:485px;
border:1px solid #000;
background:#ff0;
padding:3px;
margin:2px;
}

tinggal kita ganti saja pada : #isi-Posting nya dengan masing2 identitas . Jadi kita copy dan paste sebanyak 4 kali dan hanya mengganti tulisan #isi-Posting dengan :

#Judul-Artikel
#rencana-meta
#komentar
#form-komentar

Contoh penulisan kode dan hasil nya bisa dilihat di template-pertamaSTEP12( http://template.rajaiklanbaris.com/template-pertamaSTEP12.html )

Untuk sidebar dan footer, saya kira ndak perlu dikasih contohnya ya, Insya Allah mah sudah pada lancarrr.

Dan yang akan kita atur kemudian adalah Pengaturan ukuran huruf, dan penambahan image sebagai background template. Tapi akan saya tuliskan di lain artikel .

Semoga bermanfaat

Update 27 Agustus 2010:
Alhamdulillah lanjutannya bisa lihat disini :

Mengatur Ukuran ,Warna , Style (Face) dan Bakground Huruf Template

Bagaimana Cara Membuat Image Menyatu Dengan Artikel ?

A rtikel cara membuat Image Menyatu Dengan Artikel ? Dapatkan info bagaimana agar Image Menyatu Dengan Artikel di blog bahrul ulum dot com yang dipublikasikan khusus untuk anda.

Mungkin ada beberapa diantara kita pemakai themes wordpress , yang mempunyai kendala untuk bagaimana cara agarimage atau gambar yang ada di postingan terlihat menyatu dan enak dilihat. Postingan ini sengaja saya publish , tersebab pengalaman saya dalam mengedit themes website “Bisnis Aluminium kaca” milik saya.

Pada themes yang saya pakai, ketika saya upload image kedalam postingan, dan di publish, saya melihat image yang ada di dalam postingan tersebut terlihat terpisah jauh dari artikel nya. Dan tampilan border image nya pun biasa-biasa saja, serta text caption nya pun terlihat ada di kiri. lihat pada gambar dibawah ini:

Menghilangkan Ruang Kosong Sebelah Image

Akhirnya saya memutuskan merombak total themes tersebut dan jadilah sekarang hasil buatan saya yang di modifikasi sedemikian rupa.

Dan untuk cara menghilangkan ruang kosong disebelah image pada postingan artikel, saya melakukan penambahan kode-kode .

Tapi sebelumnya saya memastikan, pada saat mengupload gambar, saya memilih opsi Alignment Left.

Dan ini tahapan cara membuat tampilan image pada web saya agar terlihat bagus dan menyatu :

1. Cara Menambahkan border pada image/gambar postingan

Tambahkan kode berikut ini pada style.css themes kita :

.wp-caption{
margin:0 10px;padding:9px 5px 5px;
background:#FFF;
border:1px solid #ebf2f5;
border-bottom:1px solid #CCCCCC;
text-align:center;}

2. Cara Membuat tulisan Text image/gambar menjadi center/ditengah

Tambahkan kode berikut ini pada style.css themes kita :

.wp-caption-text{
margin:5px auto auto auto;
padding:5px 0 0;
font:0.92em Arial, Helvetica, sans-serif;color:#656c71;}

3. Cara Menghilangkan Ruang Kosong di sebelah Image

Tambahkan kode berikut ini pada style.css themes kita :

.left, .alignleft{float:left;}
.right, .alignright{float:right;}
.aligncenter{margin:0 auto;display:block;}

Catatan : Penambahan kode pada style.css bisa ditempatkan dimana saja, terserah anda. Boleh diatas,dibawah, atau ditengah. Asalkan jangan menggangu  kode-kode lain.

Cara tersebut berhasil saya lakukan pada themes yang saya gunakan. Jika anda mengalami kendala , silahkan tulis pertanyaan di kolom komentar. Jangan lupa sertakan themes yang dipakai.

Semoga bermanfaat
Salam
Bahrul Ulum

Proses Kelahiran Bayi

Apakah Kamu mencari artikel Proses Kelahiran Bayi ? Temukan postingan Proses Kelahiran Bayi di website bahrul ulum dot com yang ditulis ekslusif untuk anda.

Kelahiran Bayi Keduaku

Alhamdulillah , setelah menunggu dengan harap-harap cemas selama beberapa bulan terakhir, akhirnya anak bayi kedua ku terlahir kedunia ini . Anak kedua ku ini ku beri nama dengan nama bayi Islami : Amira Faiza Bahrul . Yang artinya kira-kira :  Putri Yang dipenuhi Kemuliaan, keagungan dan Keberkahan, amieeeennnn., sedangkan embel-embelBahrul dibelakang, tentu adalah nama aku , ayahnya..

Kelahiran bayi perempuan

Alhamdulillah lagi.. proses kelahiran bayi perempuan ku ini berjalan dengan normal, tanpa operasi cesar, tanpa vakum, tanpa pendarahan ,tanpa terjadi kelahiran prematur, tanpa cacat, dan istriku , sang ibu anakku dalam keadaan sehat wal afiat setelah proses kelahiran normaltsb.

Maunya aku (sah dong manusia punya keinginan.. hehe ) , anak kedua ku ini terlahir sama dengan anak pertamaku, yakni pas dengan bulan saat kelahiran Nabi Muhammad SAW. (nabi Muhamad lahir tanggal 12 Robiul Awwal tahun Gajah – tahun 53 sebelum Hijrah ). Anak pertamaku yang bernama Rahma Safira Bahrul , 4 tahun lalu lahir persis di bulan Lahirnya nabi Muhammad. Jadi waktu itu pas sedang ramai-ramai nya suasana Maulid Nabi yang memang jadi tradisi yang tak pernah ketingggalan didaerahku.
Nah si Faiza, anak bayi kedua ku ini terlahir hari Rabu tanggal 28 Juli 2010, jam 16:45 WIB, ditengah cuaca yang cerah , angin sepoi-sepoi dan suasana yang tenang. Prosesi kelahiran dibantu oleh Ibu Bidan Djahriah yang dengan sabar, memandu istriku untuk melahirkan sang bayi tercinta.

Apa saja Persiapan Untuk Melahirkan Bayi Yang Baik ?

1. Periksa Rutin Kehamilan

Sebagai suami yang baik ( taelahhhh.. ) tentu aku berusaha sebisa mungkin menjadi “Suami Siaga” , Hal pertama yaitu mulai dari proses awal periksa rutin. Untuk periksa rutin satu bulan sekali , biasanya dimulai ketika kandungan sudah mencapai dua bulan, Kemudian periksa rutin dua minggu sekali (Satu buan dua kali) akan dilakukan ketika umur cabang bayi sudah mencapai 28-32 minggu. Dan periksa rutin satu minggu sekali dilakukan ketika memasuki usia calon bayi 34- 36 minggu (atau mendekati saat-saat kelahiran) .

2. Gizi Ibu dan Bayi

Sangat perlu dilakukan pemantauan gizi ibu dan bayi . Sebab , kata orang pintar, kecerdasan anak, bisa dibangun sejak si jabang bayi berada di rahim ibunya. Jika kurang asupan gizinya, bukan hanya fisik yang terancam abnormal, tapi tingkat IQ si anak pun bisa berkurang. Nah untuk hal inilah aku selalu mengawasi istriku, apa yang dimakannya, yang diminumnya, dan lainnya semisal : susu buat ibu hamil+ Vitamin+ Buah-buahan+Dan Kalsium D Redoxon). Akan tetapi , jangan pula gara-gara pingin tercukupi gizi, malah mengkonsumsi makanan sembarangan, bisa-bisa bukan sehat malah badan jadi gemuk atau melar, (soal mengatasi gemuk berlebihan bisa baca disini : cara menurunkan berat badan yang sehat dan alami ).

3. Menjaga Mental Dan Spiritual Ibu Dan Bayi

Hal ini kadang diremehkan oleh sebagian besar ibu hamil, terutama ibu-ibu muda usia yang maunya mudah dan menggampangkan urusan ( agak susah nih kasih julukan buat ibu muda yang hamil muda.. hehe ). Padahal orang-orang tua jaman dulu, katanya saat mengandung bayi, akan sangat dijaga ketat oleh orang tua si ibu hamil. Banyak pantangan , banyak aturan, dan banyak larangan yang harus dilakuan dan dihindari oleh si ibu Hamil.

Buatku , selama itu masih dalam jangkauan logika dan tidak melanggar aturan Islam , akan aku jalani. Misalnya : Jangan suka berdiri di depan pintu, nanti bayi nya susah lahir, Nah ini aku izinkan ke istriku. Karena secara logika, memang tidak baik sering berdiri didepan pintu, kan nanti orang susah mau lewat .. Trus juga jangan menutup lubang sembarangan, takut susah lahir nya. Ini juga aku izinkan, karena logikanya, siapa tau dilubang itu ada hewan didalamnya, kan kita dilarang membunuh hewan, kecuali tentu hewan yang diperbolehkan untuk di bunuh…

Yang tidak aku izinkan misalnya taruh gunting di bantal untuk mengusir setan, atau taruh sapu lidi di dekat kasur, dll yang hal-hal ini mendekati musyrik.
Sedangkan yang Islami, istriku diperintahan untuk membaca surah Alamtaro (Al Fill ) dan Alam Nasroh ( Al Insiroh) setiap habis Sholat. Kemudian juga baca surah Yusuf dan Surah Maryam serta Yassin.
Perbuatan-perbuatan ini secara tidak langsung akan membuat keyakinan si ibu hamil menjadi lebih kuat, mejadi lebih tenang, dan lebih percaya diri dalam mempersiapkan kelahiran si bayi. Karena tidak adalagi yang bisa memberikan ketenangan selain lebih mendekatkan diri kepada sang Pencipta, Allah SWT.

Moment Saat sebelum dan Sesudah Proses Kelahiran

Ketika hari lahir akan tiba, biasanya kontraksi akan semakin sering terjadi, aku melihat bagaimana istriku mengalami sakit pada kandungannya. Kejadian sakit berulang ini akan terjadi satu hari sebelum kelahiran, dengan interval waktu setiap beberapa jam. Kemudian akan meningkat seiring dengan mendekati kelahiran, Dan akan menjadi 5 menit sekali ketika si bayi akan lahir. Kata nya ada tahapan bukaan 1 s/d bukaan sepuluh sampai si bayi lahir. Nah hari penting itu, aku juga ikut repot, dengan mempersipakan kain, pakaian, dll.

Detik-detik kelahiran , meski dengan jantung yang deg2 an , aku setia berada disamping istriku yang dengan sekuat tenaga “mengedan” beberapa kali sampai Alhamdulillah si bayi keluar dengan selamat.

Ketika si bayi keluar, ibu Bidan dengan sigap menangkap si bayi,lalu menggunting tali pusar, dan memvakum sisa cairan di mulut bayi, Dannnn… setelah itu terdengarlah tangisan pertama bayi kedua ku itu.

Setelah dibersihkan, maka aku meng azan kan ditelinga kanan bayiku dan meng iqomat kan di telinga kirinya. Ini prosesi Sunnah Nabi, yang meski ada pro kontra, tapi menurutku sangat baik dilakukan, agar anakku dapat mendengar kalimat suara yang baik dan Islami di kehidupan pertamanya didunia.

Proses selanjutnya adalah khitan dan tindik kuping. Ini dilakukan saat bayi berumur 7 hari dan berbarengan dengan imunisasi pertama. Kemudian yang tak kalah  penting lainnya adalah : Akekah . Ini bahkan sangat penting buatku, karena akekah adalah merupakan sunnah yang sangat dianjurkan oleh Nabi dikerjakan setelah umur bayi 7 hari. Aku memotong satu kambing karena anak ku perempun, sedangkan jika laki-laki, maka aku harus menyediakan dua ekor kambing.

Demikian pengalaman proses kelahiran anak kedua ku ini aku tuliskan sebagai catatan, yang semoga ada gunanya buatku dikemudian hari, dan juga semoga berguna bagi yang mungkin membaca tulisan ku ini.

Salam
Bahrul Ulum

Langkah Mengurangi Bobot badan Yang Cepat Dan Alami

Menurunkan_Berat_Badan

Saya bukanlah penderita Obesitas , atau masalah kegemukan atau tentang kelebihan bobot badan. Namun karena ada salah seorang sahabat saya yang mempunyai masalah berat tubuh ini , dan saya pernah diminta saran : Jalan keluar mengurangi kelebihan bobot tubuh, karena itu kami searching di google menggali jalan memperrendah berat badan yang cepat,alami,healthy, great, baik dan tidak membuat susah.

Walaupun bagi beberapa orang , fisik bukan segalanya . Namun secara umum ,orang-orang biasanya berkompetisi supaya mempunyai badan yang kurus atau singset. Dan nyatanya banyak orang yang punya malasah dengan kelebihan berat badan. Orang-orang yang berbody gemuk kebanyakan akam merasa minder . Hal ini yang membuat beberapa orang menginginkan agar bisa menurunkan berat tubuh mereka. Siapa yang tak senang dan bangga mempunyai badan yang kurus dan sehat?. Nah kini ada beberapa jalan keluar menurunkan berat tubuh dengan cepat.

Ada yang dengan memakai alat-alat natural, ada yang menggunakan obat, ada pula yang mengerjakan diet menurunkan berat tubuh yang teramat keras dan malah bisa menuai penyakit bagi si pemakai itu sendiri.
Berikut ini jalan cepat mengurangi berat tubuh natural :

Diawali dengan mengusahakan perihal berikut dalam mengurangi berat badan:

*. Kita Mulai dengan minum segelas jous anggur supaya level trigliserida merendah. Trigliserida seringkali dikaitkan dengan masalah penyakit jantung.
*. Jika akan menurunkan berat tubuh dengan stabil , karena itu kita kudu mengkonsumsi beberapa protein , yang berbasis protein non-hewani misalnya kacang, tofu, sereal wholegrain, dan kacang buncis. Protein bisa mempertinggi kinerja badan hingga lebih banyak membakar lemak.
*. Ekslusif dalam bh semangka, seyogyanya simpan dan sajikan pada suhu kamar. Nutrisinya akan naik sebanyak 40 persen. Berdasarkan pendapat orang pintar, kondisi ini bisa terjadi karena berlaku pekerjaan pematangan.
*. Agar kenyang lebih lama ,kita dapat mencampur salad dengan dressing bermaterial dasar cuka,.
*. Meminum air hangat dengan jus lemon pada pagi hari. dapat menolong pencernaan dan membersihkan liver Kita.
*. Memakan 20 – 30 bahan makanan yang berbeda , mampu memperoleh nutrisi maksimal dan manfaat anti oksidannya.
*. Bila anda senang makanan yang ber santan, rubahlah santan kelapa dengan susu skim evaporated. Jika ingin tetap ada aroma kelapanya, masukkan aja beberapa esens kelapa.
*. Anda bisa memakai canola atau minyak zaitun dalam mengalihkan mentega atau minyak goreng biasa ,sebagai olesan di baking pan dan penggorengan , atau panggangan .
*. Usahakan meminum jus sayur segar setiap pagi. Cobalah wortel, seledri, bayam kecil, timun, selada air atau lobak. Aduk dengan jouse apel sebagai pemanis.
*. Masukkan bawang putih kedalam masakan Kita. Satu siung aja mampu membantu menurunkan kolesterol hingga 9 persen.
*. Tiap kali Kita makan , jangan dihabiskan . Sepatutnya sisakan tiga suap. Tiap suap memiliki 105 kilojoule (kj). Jadi, sekali makan Kita memotong hingga 315 kj. Artinya bisa mencapai 945 kj per hari!
*. Anda bisa meminum kopi secukupnya . Analisa menunjukkan, kopi mampu memperrendah bahaya penyakit diabetes, jantung, dan liver.
*. Jika anda senang menambah mentega di sayuran, atau saus krim untuk ikan dan ayam, Coba rubahlah dengan mencampurkan jouse lemon. Dipastikan tanpa lemak!
* Jika senang minum teh, lebih bagus meminum teh hijau setiap hari dimana mampu membantu membakar sekitar 70 kalori lebih untuk sehari.
* Jika suka minum susu, sebaiknya jangan pilih yang fullcream. Silahkan konsumsi minuman susu yang rendah lemak.

Hindarkan masalah ini dalam menurunkan berat tubuh:

*. Jangan memasak makanan yang berisi lebih dari 5 bahan-bahan. Semakin banyak bahan yang dipakai, maka proses mengolahnya makin lama.
*. Bagi kulit buah tertentu seyogyanya jangan dikupas, seperti umpamanya apel,. Dengan mengupasnya, kita bisa kehilangan 25 persen vitamin, mineral, dan fiber yang dikandungnya.
*. Semampu mungkin menghindari makan permen.
*. Sayuran yang bagian daunnya berwarna hijau gelap jangan dibuang, misalnya di bayam . Justru bagian ini ter bernutrisi.
*. Was-was dalam menyantap produk berlabel low fat atau low carb (karbohidrat rendah). Acapkali produk tersebut kandungannya tidak jauh berbeda sama versi dasarnya.
*. Jangan melakukan menyantap seluruh menu makanan waktu ada acara perkawinan . Cukup memilih satu atau 2 varian yang paling Kita suka, lalu lanjutkan dengan salad.
*. Dalam Menggoreng, hindarkan penggunaan dengan minyak kelapa. Tapi tambahkan dua sendok makan minyak pada daging, baru tambahkan ke wajan panas.

Perihal Baik Yang Bisa anda laksanakan dalam rangka mengurangi berat badan :

*. Waktu menyiapkan kentang panggang atau kroket ,gantilah sour cream / krim asam dengan yoghurt rendah lemak. Yoghurt rendah lemak ini baik pula digunakan menjadi pengganti mentega di mashed potatoes.
*. Sering-sering menyantap buncis. Kita bisa memasukkannya pada saus bolognaise. Atau, sajikan buncis dengan saus celupan yang dibikin dari bawang putih, tambahkan minyak zaitun, dan jouse lemon sebagai bahan celupan. Dapat juga memasukkannya pada salad.
*. Lebih bagus memakan sayur panggang/rebus ketimbang mengkonsumsi sekantong keripik kentang menjadi cemilan.
*. menyantap satu bh mangga telah seratus % mencukupi asupan betakaroten dan vitamin C. Termasuk sebagian vitamin E, serat, dan mineral misalnya besi, kalsium, magnesium, seng, potasium dan asam folik.
*. Biasakan agar menyertakan bawang merah pada makanan kita . Umbi ini punya level fotokemikal pelawan kanker yang sangat tinggi.
*. Cobalah yoghurt low fat, cracker wholemeal bersama keju low fat, buah-buahan atau kacang kering.
*. Tambahkan rempah dan bumbu yang fresh pada masakan anda . Di dalamnya terkandung antioksidan dan mampu memperlezat aroma tanpa tambahan lemak.

Metode Simple Yang saya temukan untuk Menurunkan Berat badan Yang cepat dan alami :

1. Menurunkan bobot badan Dengan Air
meminum Air Putih .cara mudah dengan meminum minimal dua liter air putih/hari. Sebab air putih membantu kegiatan metabolisme dalam tubuh dengan mengantikan makanan sebagai tenaga yang dibutuhkan. Disini air putih pun berfungsi menjadi bahan-bahan bakar untuk mendorong reaksi metabolisme tubuh. Hingga bila kita tidak minum air putih, maka anda tak mampu membakar kalori.

2. Menurunkan berat badan Dengan Makanan
Dari banyak analisa soal makanan-makanan yang bisa menolong menurunkan berat badan, semua ahli pernah memberitakan bahwa ada banyak makanan yang terbukti menjadi makanan yang ada manfaatnya untuk Menurunkan berat tubuh. Makanan tinggi protein, umpamanya ikan, adalah pilihan makan malam terbaik untuk mengkontrol bobot badan. Itu karena protein membuat Anda kenyang lebih lama. Bila Kita hendak menyantap karbohidrat, hindarkan yang simple, sebab lebih cenderung disimpan sebagai lemak daripada dipakai sebagai energi . Masakan itu adalah buah anggur, ikan sarden, buah labu, memakan daging sapi dan meminum teh hijau. Makan dengan jalan perlahan . Letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang memamah, minum air mineral setiap selesai memamah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya . Jangan menyantap Alkohol , karena salah satu cara dalam mengurangi mengkonsumsi kalori yang nggak diinginkan adalah mengurangi meminum alkohol . beberapa keinginan untuk meminum alkohol karena persepsi yang dibikin oleh alkohol yang berupa rasa dan efek relaksasi . Tetapi, yang tak banyak ditemukan adalah minum alkohol juga dapat disebabkan rasa haus dan lapar .  (baca disini soal makanan atau minuman pengganti alkohol yang aman dan halal ) . Pakai piring yang lebih kecil . Kebiasaan pada kita adalah menghabiskan makanan yang tersaji di piring, berapa juga banyaknya kalori makanan dan ukuran piring tersebut. Dalam menyiasatinya, pakailah piring yang berukuran lebih kecil . Anda akan merasa tidak lapar dengan makan tidak banyak .

3. menurunkan bobot badan dengan ber Olah Raga
Olah raga secara konsisten agar menjaga kondisi badan tetap sehat . Olah Raga memang telah menjadi rahasia umum sebagai cara yang paling dipercaya untuk mengurangi berat tubuh.

Agenda Diet Individual yang mungkin bisa anda ikuti yang aku cukil dari mahmara.com sebagai berikut :

Cara makan pagi
(2) minggu pertama
1 gelas SUSU SEGAR LOW FAT + 1 porsi skrambel (scramble) + 1 iris roti tawar bakar. (plus sayur rebus mix atau salad kalau belum kenyang)
Minggu ke 3 dan berikutnya
Menu tersebut dikombinasi sama menu nasi namun tetap untuk porsi yang betul dan tak perlu nambah

Cara makan siang
dua minggu pertama
Makan siang TANPA NASI atau MI banyakin lauk dan sayur : yang kami lakukan adalah : Pecel, Gado2 tanpa lontong, Sup, Capcai, Sate (tetep tanpa lontong/nasi), Steak (tenderloin/yang tanpa lemak), Tahu,Tempe.
Biar gak lapar makan lauk yang beberapa dan dikombinasi aja Sup sama Sate, atau Pecel sama Steak tanpa lemak , perbanyak makan tempe atau tahu yang penting TIDAK NASI, MI, LONTONG.
Minggu ke 3 dan selanjutnya
Sesekali diganti sama nasi . Jika akan kenyang jangan kenyang nasi tetapi kenyang sayuran atau lauk .

Panduan Konsumsi MALAM
dua) minggu pertama
Full sayuran rebus mix / salad , sup, capcay, sosis rebus, baso. Konsumsi sampai kenyang asal jangan pakai nasi, mi atau roti.
Minggu ke 3 dan seterusnya
Dikombinasi sama roti, boleh makan kue , tapi tak banyak dan nggak per hari. 1 bulan wahid ketat sesuai program diatas, andai berat telah sesuai sama yang diinginkan, silahkan di atur aja . Yang penting polanya tetap sama : KURANG NASI atau KARBOHIDRAT. Lihat bobot setiap waktu , jika ada penambahan bobot tubuh, karena itu kembali seperti TIPS tersebut.

Dalam menjaga supaya tidak lemas dan merasa kenyang , ganti nasi/karbohidrat dengan meminum susu segar low fat, bukan susu bubuk namun yang dirt free milk didalam kemasan

Metode Diet lain yang mungkin berguna buat anda :
1. Olah raga konsisten paling sedikit 3x satu minggu. Jika kita memiliki Soal ketika, , anda mampu berkreasi dengan berolahraga disaat ketika luang , misalnya sambil nunggu macet . Jika punya saat lebih anda mampu turut klub fitness, atau club house , atau klub olahraga kompetisi (misalnya foot ball,badminton,tennis dsb ), .Club house , ruangan olahraganya lengkap, ada tenis, badminton, basket, renang, squash dan fitness
2. Olah raga yang keras. Usahakan jangan melakukan olah raga lari, jogging, erobik dsb, Ini agar menghindari cedera sendi tersebab menopang berat badan yang berat. Saran terbagus adalah melakukan olahraga renang secara fokus paling sedikit 600m untuk waktu dua jam (sela dengan istirahat per 25 m). Cari jalan yang betul dalam mengerjakan olahraga renang, beberapa steps atau cara berenang yg betul dari para juara olympiade, atau tanya teman. Jangan terlalu yakin instruktur renang yg disediakan dari club house , mereka mengajarkan renang, bukan renang dengan gerakan yang betul.

3. Biasanya masalah terdepan kegemukan adalah pola konsumsi yang tidak benar , maka ada banyak masalah yang penting diganti,contohnya menghindari makan sama nasi, mengurangi volume sampai seperempatnya dari jumlah normal. Supaya tidak diserang rasa lapar, bisa ditopang dengan minum air mineral yang banyak, dan hendaknya makan dengan jalan yang healthy , yakni memakan makanan (sehat) 32x sebelum ditelan. Ambil makanan kita separuh dari biasanya . Masalah tersebut perlu karena menurut analisa, otak anda menerima sinyal ‘kenyang’ dari perut sekitar 5-12 menit.

Sampai disinilah Panduan jalan memperrendah Bobot tubuh Yang Cepat Serta alami , ini kami publish ulang, yang sumbernya dari : KOMPAS.com ; mahmara.com

Semoga bermanfaat bagi anda .

Baca Selengkapnya soal Panduan Sehat dll di situs internet marketing dan Kesehatan disini : Menghindari Diabetes dengan Mengkonsumsi Nasi Merah

Image” Metode Menurunkan Berat Badan” Sumbernya dari : thamrindsa.wordpress.com ;masqulin.blogspot.com ; widyadara.com ; planetsuplemen.com

Tagline :

• teh hijau kuruskan badan
• cara cepat menurunkan berat badan dalam 1 minggu
• cara menurunkan berat badan dalam 1 minggu
• diet cepat 1 minggu
• cara minum minyak zaitun
• alat dan bahan untuk membuat selada sayuran
• tips menurunkan berat badan dalam 1 minggu
• tips menurunkan berat badan
• kalori pecel
• resep jus untuk menurunkan berat badan
• tips mengurangi berat badan
• tips menurunkan berat badan dalam seminggu
• cara mengkonsumsi minyak zaitun
• cara menguruskan badan dalam 1 hari
• tips menurunkan lemak tubuh
• sayuran penurun berat badan
• Kelebihan berat badan setiap selesai aktivitas olah raga badan terasa sakit
• cara menurunkan berat badan dalam waktu 2 minggu
• cara menguruskan badan dalam 1 minggu
• susu untuk menurunkan berat badan
• kiat menurunkan berat badan
• penurunan berat badan diet makanan kelebihan dan kekurang
• alat yang bisa buat kurus
• alat menurunkan berat badan
• jus buat diet
• jus untuk menurunkan berat badan
• cara minum teh hijau untuk diet
• sayuran yang dapat menurunkan berat badan
• berjalan cepat bisa turunkan berat badan?
• alat penurun berat badan
• cara menguruskan badan dalam seminggu
• Cara menguruskan badan dalam 2 minggu
• renang menurunkan berat badan
• kurus dengan minyak zaitun
• pengganti nasi untuk diet
• cara menurunkan berat badan dalam seminggu
• cara diet cepat dalam 1 minggu
• cara menurunkan berat badan dalam waktu 1 bulan
• jus buah pengganti nasi
• jus lemon kuruskan badan
• Cara menurunkan berat badan dengan minyak zaitun
• cara menurunkan berat badan dalam 2 minggu
• Alat olahraga cepat menurunkan berat badan
• berenang menurunkan berat badan
• menurunkan berat badan dengan berenang
• teh untuk menguruskan
• alat olah raga untuk menurunkan berat badan
• cara menguruskan badan dalam 1 bulan
• diet cepat 1 bulan
• cara menguruskan badan dalam waktu 1 minggu
• diet cepat 2 minggu
• cara menurunkan berat badan dalam 3 minggu
• cara makan minyak zaitun
• cara menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu
• cara menurunkan berat badan
• jus untuk menguruskan badan
• renang untuk menurunkan berat badan
• olahraga menurunkan lemak
• olahraga yang dapat menguruskan badan
• karbohidrat pengganti nasi untuk diet
• minyak zaitun untuk menurunkan berat badan
• kalori nasi pecel
• resep bawang putih untuk melangsingkan badan
• Kalori pecel sayur
• lemon kuruskan badan
• cara konsumsi minyak zaitun
• bahan bahan menurunkan lemak
• apakah minum jus di siang hari membantu diet
• buah-buahan yg dapat mengkuruskan badan dengan cepat
• cara diet cepat 1 minggu
• Susu untuk menguruskan badan
• sayuran yang bisa menurunkan berat badan
• tips menurunkan lemak
• turunkan berat badan dengan beras merah
• saran menguruskan badan
• diet renang
• cara menguruskan badan dalam waktu 1 bulan
• jus penurun berat badan
• cara menguruskan badan dengan cepat dan alami
• cara minum teh hijau yang baik
• cara makan yang betul untuk diet
• diet cepat dalam waktu 1 minggu
• cara mengkonsumsi teh hijau untuk menurunkan berat badan
• cara menguruskan badan paling cepat
• diet makan pecel
• jus untuk kuruskan badan
• cara menguruskan badan dengan cepat dan mudah
• cara menguruskan badan selama 3 minggu
• cepat kuruskan tubuh
• gerekan yg dpt buat tubuh kurus
• Cara membuat jus sayur untuk menurunkan berat badan
• diet cepat 3 hari
• cara diet dalam waktu 1 minggu
• alat penurun badan
• cara cepat menurunkan berat badan dalam 1 bulan
• berenang dapat menurunkan berat badan?
• bahan alami penurun berat badan
• bahan bahan selada sayur
• beras yang boleh turunkan berat badan
• berenang untuk menurunkan berat badan