Sehari Jelang Lebaran Idul Fitri - Diary atau catatan

Hari kamis 16 JULI 2015 , atau satu hari menjelang hari raya Idul Fitri 1436 H. Segala hal berubah menjadi penuh semangat....

Ya... semangat dalam menyambut datangnya hari raya Idul Fitri dan sekaligus juga bersedih karena akan meninggalkan bulan Ramadhan, satu bulan penuh berkah dan maghfiroh . Bulan yang penuh dengan limpahan pahala, bulan yang penuh dengan kesahduan , bulan yangpenuh dengan puji-pujian.

Jejak detik dan menit tercatat dalam penyambutan hari raya yang juga dikenal dengan Lebaran.

24:00 WIB :  Masih berkutat dengan perhitungan administrasi + zakat mal , dll Ini karena pembukuan usaha ku selalu ku awali dan akhiri di setiap bulan Ramadhan, sehingga lumayan banyak juga pekerjaan ku ini,

01:00 WIB :  Sejenak melihat keluar rumah, dan kulihat adiik ku masih sibuk dengan pekerjaan mengecat dinding rumah.. Rajin juga nih brother yg satu ini...



02:00 WIB :  Mata yg mulai redup, akhirnya memaksaku menyudahi pekerjaan didepan komputer. Aku pun bersiap untuk menuju ke pulau kapuk.

04:00 WIB :  Suara lembut istriku membangunkan tidurku.. ohhh rupanya jam sahur di akhir Ramadhan ini sudah mulai, akupun bersantap sahur yang sudah tersedia, yang tenttu didahului membasuh muka seperlunya dan juga berdoa :" duhai Allah.. ini sahur diakhir Ramadhan tahun 2015 ini .. semoga aku bisa menjumpai sahur  di Ramadhan tahun berikut nya...  Aamiin

04:30 WIB :  Bersiap menuju Musholla terdekat untuk Sholat Subuh, duhai Allah.. ini subuh diakhir Ramadhan tahun 2015 ini .. semoga aku bisa menjumpai subuh-subuh di Ramadhan tahun berikut nya... Aamiin

06:00 WIB :  Karena semalam bergadang, mataku tak kuat, dan lalu melanjutkan tidur... hmmmmm

09:00 WIB :  Aku terbangun... dan aku ingat ada satu jadwal ke kantor pos untuk mencairkan dana dari adsense yang sudah jatuh tempo dan bisa diambil lewat Western union. Lumayan lah jumlahnya sekitar 150 USD , yang kalau dikalikan Rp 13.000,-  jadi = Rp 1.950.000,- . Cukup buat dana biaya sewa hositng dan domain berbayarku. Alhamdulillah.
Tapiiiii... setelah nyampe kantor pos... beuhhh si petugas kantor pos bilang : " Maaf jaringan WU nya lagi tidak bisa nih... ".. jiaaaaaa.. tunda lagi dahhhh...

10:00 WIB : Akhirnya pulang dengan tangan hampa, diperjalanan pulang mencari tukang cukur, dengan ditemanin anak ku, akupun mencukur rambut yang lumayan sudah tidak enak dipandang.

10:30 WIB :  Pergi ke Giant untuk ambil uang di ATM BCA , untuk persiapan bayar zakat yang semalam ku hitung.

13:00 WIB : Berkutat lagi dengan komputer, menyelesaikan pekerjaan yang masih belum selesai semalam. Aku lihat ibu ku dan istriku sedang sibuk memasak ketupat, aku hanya bisa  dari jauh mencium wangi nya semur daging dan opor ketupat... werrrrr.. bikin perut berbunyi.....

14:00 WIB : Akhirnya perhitungan administrasi dan zakat pun selesai. Saat nya bungkus-bungkus. Aku sudah siapkan amplop yang kubuat sendiri dengan gambar dan tulisan yang sesuai dengan tema lebaran.

Amplop Lebaran Bikin sendiri

15:00 WIB : Sebagian amplop zakat sudah siap , dan secara bergantian , oleh ibuku + istriku dan adik2 ku , mengantarkan nya ke mustahik ( yg berhak menerima zakat ) . Oiya aku lebih suka mengantarkan langsung ke mustahik daripada menyerahkannya ke panitia zakat. Karena menurutkan akan langsung mengena kepada sasaran sesuai dengan pengamatanku langsung siapa saja yg mustahik.

17:00 WIB : Alhamdulillah , hampir semua amplop sudah terkirim ke mustahik , hanya beberapa sajka yang belum yang dikarenakan orangnya tidak ada atau jaraknya yang jauh. ( ada beberapa amplop yang akan diserahkan di kampung isitriku saat nanti mudik ... hehe jadi juga nih mudik)

17:56 WIB : Adzan Maghrib berkumandang , Alhamdulillah buka puasa di akhir Ramadhan , dan lagi-lagi aku berdoa : " duhai Allah.. ini buka puasa  diakhir Ramadhan tahun 2015 .. semoga aku bisa menjumpai buka puasa di Ramadhan tahun berikut nya.. Aamiiin."

18:40 WIB : Aku mendengar dari TV ( bukan melihat , karena aku masih melanjutkan pekerjaan sisa di komputer)  kalau menteri agama RI membuat ketetapan Hari raya Idul ftiri satu syawal 1436 H jatuh pada hari Jum'at tgl 17 Juli 2015. Alhamdulillah... dan lalu kudengar suara takbir pun menggema di Mushola dekat rumah ku.

19:30 WIB : Usai Sholat Isya... ini kali pertama aku ikut melantunkan Takbiran di tahun ini. Aku pulang setelah beberapa menit untuk ganti kostum Sholat dengan kostum yang lebih santai. Tapi setetalh tiba di rumah, aku lihat didepana kompute rmasih tertumpuk amplop kosong, wuahhhh... masih ada pekerjaan yg tertinggal rupanya... oke lah.. selelsaikan pekerjaan dulu, agar esok hari nyaman tentram.

22:30 WIB : Alhamdulillah .. pekerjaan  ku pun selesai tuntas. dan aku pun menuliskan posting ini ...

Dannnn selesai... nyok dah balik ke Musholla untuk Takbiran lagi... aiisss,,, lihat dulu teks bacaan Takbiran nya disini dah...

Persiapan Mengecat Rumah Sambut Lebaran

Bagaimana persiapan mengecat rumah sambut lebaran? Menjelang lebaran memang tidak cukup dengan mempersiapkan baju baru saja. Apalagi bila lebaran tahun ini merupakan giliran Anda menjadi tuan rumah untuk menyambut sanak keluarga. Pastinya Anda perlu menata ulang rumah agar terlihat rapi dan bersih. Sehingga tamu yang datang merasa nyaman. Adapun salah satu cara alternatif yang sering dipilih yaitu dengan mengecat ulang rumah.



Kegiatan mengecat ulang merupakan salah satu bagian dari merenovasi rumah , dan efektif menyegarkan tampilan rumah dan menghadirkan kesan rumah yang lebih rapi. Namun, meski terlihat mudah ada beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum mengecat rumah. Berikut diantaranya:

Pilih Skema Warna Keseluruhan

Rumah merupakan suatu kesatuan. Meski rumah Anda memiiki banyak ruang yang berfungsi berbeda, tetapi tidak dibenarkan untuk memisahkan setiap ruang begitu saja. Hal ini pun berkaitan dengan pemilihan warna cat dinding. Untuk mengecat rumah menjelang lebaran pilih skema warna secara keseluruhan yang mampu menonjolkan ciri khas rumah Anda. Maksudnya pemilihan warna di setiap ruang tidak bertentangan melainkan bisa saling menguatkan satu sama lain. Dalam hal ini Anda bisa memilih gradasi warna dengan grade yang berdekatan. Adapun bila ingin memberikan sentuhan warna kontras sejatinya sah-sah saja selama masih terlihat serasi.

Fungsi  Ruangan Jadi Pertimbangan

Dalam pemilihan warna cat pertimbangkan pula mengenai fungsi ruangan. Pasalnya beberapa warna didapati sesuai untuk ruang tamu atau ruang keluarga, tetapi tidak sesuai untuk ruangan lain. Sebaliknya, ada pula warna-warna yang tidak sesuai untuk ruang tamu atau ruang keluarga tapi cocok untuk ruang makan. Karena itu Anda mesti jeli memilih warna untuk kebutuhan mengecat rumah sambut lebaran.

Tren Warna Populer

Mengikuti tren warna populer tidak lantas akan membuat rumah Anda bakal terlihat sama dengan rumah orang lain. Anda bisa coba mengikuti tren warna populer atau memberikan sentuhan kreasi sendiri. Anda bebas berkreasi dengan warna sebanyak mungkin. Namun tetap pertimbangkan keserasian dan kesesuaikan dengan konsep rumah yang diusung, sehingga rumah Anda bisa tampil menarik di hari lebaran.

Pertimbangkan Warna Atap Rumah

Bila Anda bingung memilih warna dinding yang tepat, gunakan warna atap rumah sebagai patokan. Bila atap rumah Anda berwarna netral seperti warna abu-abu, Anda bebas memilih warna untuk dinding rumah. Hal ini karena warna atap abu-abu cukup fleksibel dan netral untuk disandingkan hampir dengan semua warna. Sebaliknya, Anda mesti berhati-hati memilih warna dinding bila atap rumah Anda berwarna merah atau cokelat. Kedua warna tersebut bisa tampil sangat serasi dengan beberapa warna, namun bisa pula terlihat bertabrakan dengan warna yang lain.

Warna Perabotan

Warna perabotan yang ada di dalam rumah bisa pula dijadikan patokan memilih warna dinding yang pas. Tentu untuk persiapan mengecat rumah sambut lebaran Anda tidak mesti membeli perabot baru bukan. Karenanya warna cat yang dipilih mesti menyesuaikan sejumlah perabotan yang sudah ada. Kecuali Anda berencana menjual sejumlah perabotan dan membeli yang baru agar rumah tampil beda. Namun, untuk melakukan hal tersebut tentu Anda membutuhkan waktu dan budget lebih. Jadi pertimbangkan secara matang lebih dulu.

Sesuaikan dengan Konsep Rumah

Sebenarnya apapun pilihan warna Anda sesuaikan dengan konsep rumah yang ingin diusung. Dengan pemilihan warna tepat, konsep rumah akan terlihat menonjol kuat dan sebaliknya. Bila kali ini menjadi kali pertama Anda dan masih mendapati kebingungan tentu tidak ada salahnya pula berkonsultasi dengan ahlinya. Misalnya Anda bisa bertanya kepada desainer intertior profesional.

Itulah beberapa persiapan yang mesti dipertimbakan bila Anda ingin mengecat rumah sambut lebaran. Perlu dicatat mengecat ulang di sini tidak berarti harus mengecat seluruh bagian rumah Anda. Bila budget terbatas cukup lakukan pada sudut ruang yang memang membutuhkan seperti ruang tamu dan ruang keluarga.

Membangun suasana baru di rumah memang tidak harus dilakukan dengan melakukan perobakan besar-besaran. Seringkali mengecat ulang rumah dengan warna baru memberi hasil efektif. Dengan mengecat ulang rumah Anda pastikan juga akan terlihat lebih bersih dan rapi di hari kemenangan Idul Fitri. Sekian ulasan tips kali ini. Semoga memberi ulasan menarik dan selamat sambut lebaran.

Tips Renovasi Rumah Menjelang Lebaran Idul Fitri

Tips renovasi rumah jelang lebaran menjadi salah satu persiapan menyambut hari raya Idul Fitri. Pasalnya pada hari kemenangan tersebut sanak saudara biasanya akan datang berkunjung. Tentu selaku tuan rumah Anda tidak ingin tamu yang datang merasa terganggu dengan kondisi rumah yang terlihat kusam dan kotor bukan. Karena itulah, bisa jadi diperlukan sedikit renovasi agar rumah terlihat lebih bersih dan rapi. Renovasi rumah jelang hari lebaran bahkan sudah menjadi rutinitas yang mesti dilakukan bagi beberapa orang.

Ingin renovasi rumah untuk persiapan sambut lebaran? Berikut diberikan beberapa tipsnya:

Mengecat Ulang Rumah

Mengecat Rumah

Satu pilihan cepat dan mudah supaya rumah terlihat bersih menjelang lebaran yaitu dengan mengecat ulang rumah. Bagi Anda yang sudah terbiasa mengecat sendiri, tentu bisa berhemat tanpa harus menyewa jasa tukang atau kontraktor. Dengan demikian, budget renovasi bisa dialihkan guna memenuhi kebutuhan lebaran yang mendesak. Namun, mengecat ulang tidak harus dilakukan pada seluruh bagian rumah. Cukup pilih sudut-sudut ruang tertentu yang kiranya cat dindingnya mulai memudar. Untuk hasil lebih maksimal sempatkan pula mengecat ulang bagian depan rumah, seperti mengecat pagar dan pintu depan yang kerap jadi sorotan pertama.

Singkirkan dan Rapikan Perabotan

Rapikan perabotan

Tips selanjutnya singkirkan dan rapikan perabotan yang sekiranya tidak begitu dibutuhkan. Anda bisa memulai dari ruang tamu, ruang keluarga, lalu ruang makan. Kemas barang yang sudah tidak digunakan, simpan dalam kardus dan buat daftarnya. Tujuannya bila sewaktu-waktu Anda membutuhkan bisa cepat mencarinya. Guna menghindari kebosanan coba atur ulang tata letak barang di ruangan. Pasang foto keluarga baru, lukisan, atau figura kaligrafi untuk mengisi dinding yang tampak kosong. Sudut ruangan Anda pasti bisa tampil baru dan tidak monoton dengan tips renovasi rumah jelang lebaran.

Perbarui Taman Depan

TAMAN DEPAN RUMAH

Bila di bagian depan rumah Anda terdapat taman, sempatkan pula untuk melakukan perbaikan. Pasalnya taman di depan rumah juga menjadi titik pertama yang dilihat oleh tamu yang datang berkunjung. Taman depan mesti terlihat rapi guna memberi kesan baik kepada tamu. Tidak harus dengan membeli tanaman baru. Cukup rapikan rumput, potong bila dirasa sudah panjang, cabut tanaman liar yang tumbuh, dan lakukan penanaman kembali tanaman yang sudah terlalu lebat. Simpel dan mudah bukan.

Perbaiki Kerusakan

Perbaiki Kerusakan

Tips renovasi rumah jelang lebaran yang tidak kalah penting perbaiki kerusakan. Bila Anda menemui adanya beberapa kerusakan di rumah misal atap bocor, selot pintu rusak, kran rusak, atau lainnya segera lakukan perbaikan. Hal ini agar setiap fungsi di dalam rumah bisa tetap optimal. Terlebih bila rumah Anda mendapat giliran untuk menjamu tamu. Tentu semua fungsi di rumah mesti mendukung kebutuhan tamu. Karena pada saat berkumpul lebaran terkadang ada pula tamu yang ingin pergi ke kamar mandi atau lainnya. Jadi pastikan pula saluran air dan sanitasi tetap lancar.

Bersihkan Kamar Tamu

Tamu yang datang berkunjung tidak jarang menginap untuk beberapa hari. Karena itu, Anda perlu membersihkan ruang tamu bila memang ada. Bersihkan ruang kamar, jemur kasur, ganti seprei dan tirai jendela dengan yang baru. Pastikan tidak ada kotoran atau debu menempel. Tujuannya supaya tamu bisa nyaman beristirahat di rumah Anda.

Sentuhan Tema Baru

Sebelumnya menerapkan konsep baru di rumah agar tidak terkesan monoton sering dianggap dengan merombak konsep secara total. Padahal untuk memberikan tampilan baru di rumah bisa dilakukan dengan memberi sentuhan kecil tema baru. Misalnya Anda bisa memberi sentuhan kontemporer segar dalam rumah Anda. Anda bisa menggunakan taplak, sarung bantalan sofa, dan pernak-pernik dengan tema baru yang senada. Namun, usahakan tetap konsisten dengan tema yang sudah dipilih. Agar bisa saling mendukung dan menguatkan konsep yang ingin diusung.

Demikian beberapa Tips renovasi rumah jelang lebaran yang bisa dijadikan panduan. Melakukan renovasi memang tidak harus menghabiskan budget besar. Renovasi menjelang lebaran juga tidak berarti melakukan perbaikan besar-besaran bila memang belum dibutuhkan. Sekian tips kali ini. Semoga memberi tips bermanfaat dan selamat menyambut hari raya Idul Fitri.

Ketetapan Hari Raya Lebaran  Idul Fitri 2015 / 1436 H

Seperti tahun-tahun sebelumnya , ketika menjelang 1 syawal atau hari raya Idul Fitri, maka pemeritah Indonesia lewat kementerian agama beserta ormas-ormas Islam akan melakukan secara bersama penetapan hari dan tanggal untuk satu Syawal sesuai dengan kalender masehi.



Ketetapan Hari Raya Idul Fitri 2015 Menurut Muhammadiyah

Untuk tahun 2015 masehi atau tahun 1436 H , salah satu Ormas besar Islam di Indonesia , yaitu Muhammadiyah lewat   Pimpinan Pusat Muhammadiyah sesuai dengan hisab hakiki wujudul hilal yang dipedomani oleh Majelis Tarjih dan Tajdid Muhammadiyah memastikan 1 Syawal 1436 Hijriah atau Idul Fitri jatuh pada Jumat 17 Juli 2015.  .

Ketetapan Hari Raya Idul Fitri 2015 Menurut Nu ( Nahdatul Ulama ) dan Pemerintah

Sedangkan pemerintah baru akan menetapkan kapan tanggal hari raya Idul Fitri 1436 H setelah adanya sidang Isbat yg didahului dengan beberapa tahapan yang diantaranya lewat metode Rukyat ( meneropong pergerakan bulan ).

Jika menelaah pada perhitungan hilal untuk mengetahui awal Ramadhan tahun ini. Tinggi hilal pada malam Rabu terlihat -2,32°, artinya pada saat matahari terbenam hilal masih belum terlihat. Sedangkan di malam kamis hilal baru terlihat dengan tinggi hilal 10,15°, yang berarti hilal sudah berwujud dan sudah lebih dari batas maksimal yakni 2° dan telah siap untuk bisa di rukyat (kedua metode: wujud dan rukyat, terpenuhi), sekaligus menjadikan jatuhnya awal Ramadhan 1436 H pada hari Kamis, 18 Juni 2015 M.

Begitu juga dengan menentukan jatuhnya Idul Fitri 1 Syawal 1436 H dengan mengikuti hasil perhitungan di atas, tinggi hilal pada malam Jumat 3,62°, yang berarti hilal sudah berwujud dan bisa dilihat lantaran sudah melebihi batas minimal 2° (kedua metode: wujud dan rukyat, terpenuhi), maka hari Raya Idul Fitri 1436 H jatuh pada hari Jumat, 17 Juli 2015 M.

Kesimpulan

Kapanpun hari raya Idul fitri 2015 ini ditetapkan , yang pasti kita umat Islam di Indonesia khususnya dan diseluruh dunia pada umunya akan dengan riang gembira merayakan Hari raya Idul Fitri setelah satu bulan penuh melaksanakan ibadah Puasa.

Akhirnya saya mengucapkan Taqobbalallahu minna wa minkum Taqobbal Ya Kariim , Minal Aidin wal Faidzin, Mohon maaf lahir dan batin. Semoga amal ibadah kita diterima oleh Allah SWT dan segala dosa kita diampuni untuk kembali bersih selayaknya bayi yang tak punya dosa. Aamiiin

Sumber :

• http://www.arrahmah.com/news/2015/07/08/tetapkan-idul-fitri-17-juli-pp-muhammadiyah-minta-pemerintah-menghormati-perbedaan.html
• http://news.okezone.com/read/2015/07/08/337/1178184/muhammadiyah-nu-pemerintah-lebaran-17-juli-2015

Makanan Penjaga Kesehatan Selama Ramadhan

Pada bulan Ramadhan, umat muslim memang diwajibkan untuk berpuasa. Mereka diharuskan menahan lapar, haus dan nafsu mulai dari fajar menyingsing hingga terbenamnya matahari. Di Indonesia sendiri, waktu berpuasa tersebut berkisar antara 12 hingga 13 jam. Berbeda dengan negara lain yang berada di belahan bumi sebaliknya, mereka bisa berpuasa hingga 20 jam sehari. Cukup lama memang, namun rasanya tetap tak mampu mengurungkan niat para kaum muslim untuk melakukan ibadah puasa.

Memasuki bulan suci Ramadhan, tak banyak orang yang merasa perlu melakukan persiapan tertentu memang. Namun, tidak ada salahnya bukan bagi Anda yang tetap ingin bugar supaya menerapkan beberapa tips sehat selama berpuasa. Tujuannya tentu tak lain dan tak bukan agar aktivitas berjalan lancar, namun energi tetap terjaga hingga waktu berbuka tiba. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan tetap menjaga pola makan sehat yang selama ini Anda terapkan.

Seperti yang kita ketahui, pada saat berpuasa asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh pun biasanya terbatas. Meskipun demikian, bukan berarti Anda tak memperhatikan pula kualitas makanan yang Anda konsumsi. Makanan sehat tetaplah menjadi menu makan Anda ketika berbuka maupun sahur di dini hari. Pasalnya tubuh tetaplah memerlukan asupan nutrisi, vitamin dan mineral dalam jumlah yang cukup untuk dapat melakukan aktivitas tubuh secara maksimal. BACA TIPS Tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan disini

Setidaknya, ada beberapa macam makanan yang sangat baik dikonsumsi selama bulan Ramadhan, seperti.

Mengkonsumsi Madu Secara teratur

Madu

Tahukah Anda bahwa mengkonsumsi madu 1 hingga 2 sendok makan dalam sehari dapat membantu kebugaran tubuh? Hal ini dikarenakan madu mengandung zat antioksidan yang cukup tinggi, bahkan termasuk tertinggi di dunia. Data ini diketahui berdasarkan tes oRAC yang dilakukan terhadap madu itu sendiri. Selain mengandung zat antioksidan, madu pun terbukti terdiri dari flavonoid dan phytochemical yang baik bagi kesehatan Anda. Mengkonsumsi madu saat berbuka dan sahur dapat dijadikan sumber energi hingga waktu berbuka, serta anti bakteri alami bagi tubuh.




Makan Kurma Yang merupakan Sunnah Nabi

Buah Kurma

Di Indonesia, kurma seringkali dijadikan takjil atau menu berbuka puasa oleh beberapa orang. hal tersebut ternyata bukan tanpa alasan, mengingat kandungan fruktosa dan glukosa yang sangat tinggi dalam kurma. Sehingga bisa dijadikan sebagai pengganti energi yang hilang selama berpuasa. Kandungan kalium di dalam kurma pun mencapai 64%, lebih tinggi daripada kandungan kalium di dalam pisang sendiri. Tak hanya itu, Anda pun bisa merasakan manfaat beta D-glukan dalam kurma dan serat larutnya. Itulah mengapa dianjurkan mengkonsumsi kurma bagi Anda yang tengah menjalankan diet.

Minyak zaitun Yang Banyak manfaat

Minyak zaitun

Kita mungkin tidak begitu terbiasa menggunakan minyak zaitun dalam proses masak memasak. Padahal manfaat yang terkandung di dalam minyak zaitun sangatlah tinggi. Salah satunya adalah untuk mengusir atau mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Pasalnya minyak zaitun mengandung kolesterol baik yang sangat tinggi dan baik untuk kesehatan Anda. Selain itu, minyak zaitun pun mengandung asam lemak oleat serta omega 3. Zat antioksidan di dalam minyak ini sangat bagus dipilih untuk memproses masakan yang hendak Anda konsumsi.




Makan Ikan Berguna Untuk meningkatkan fungsi otak

Konsumsi ikan seringkali diabaikan oleh beberapa orang dalam menu makanan hariannya. Seperti yang kita ketahui, ikan sebenarnya sangat tinggi kandungan EPA dan DHA. Kedua kandungan tersebut diketahui sangat baik dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama meningkatkan fungsi otak. Di samping itu, Anda pun bisa merasakan kesehatan jantung yang meningkat dan peradangan yang membaik. Adapun jenis ikan yang sangat baik untuk dikonsumsi adalah ikan cod, salmon, dan nila.




Manfaat Buah Ara

Buah Ara

Buah yang satu ini memang tidaklah populer di kalangan masyarakat Indonesia. Alhasil kita pun jarang mengkonsumsi buah yang sangat berkhasiat satu ini. Berdasarkan penelitian, buah ara adalah buah alkali yang mampu menyeimbangkan pH tubuh. Seperti yang kita ketahui, tubuh kita mengandung asam yang cukup tinggi, sehingga perlu diseimbangkan. Tak hanya itu, buah ara pun terdiri dari magnesium, kalium, kalsium dan zat besi yang baik bagi tubuh kita. Sudah terbayang bukan bagaimana cara menjaga kesehatan selama bulan suci Ramadhan?

Tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan

Memasuki bulan suci Ramadhan, umat muslim tentunya menyambut dengan gembira kehadiran bulan penuh berkah tersebut. Dimana Allah pun menjanjikan pahala berlipat ganda bagi semua amalan ibadah yang dilakukan pada bulan suci. Tak sedikit pada akhirnya umat muslim berlomba-lomba melakukan berbagai amal ibadah untuk meraih ridho Allah. Anda pun pada akhirnya juga berpikir hal yang sama, yaitu berlomba-lomba melakukan kebaikan pada bulan mulia satu ini.



Pada bulan Ramadhan pula, kewajiban berpuasa diturunkan kepada para umat Nabi. Seluruh umat muslim berpuasa menahan haus, lapar serta nafsu yang dimiliki. Berbeda dari bulan-bulan lainnya, pada bulan ini tentunya pola makan Anda berubah drastis, dimana Anda tak mungkin mengkonsumsi makanan pada siang ataupun pagi hari. Sebagai gantinya, Anda diberikan kesempatan untuk sahur pada dini hari serta berbuka di  waktu maghrib.

Bagi sebagian orang, perbedaan ini tentunya harus disiasati secara seksama. Pasalnya ada beberapa aktivitas yang tentunya tak mungkin ditinggalkan seperti bekerja ataupun kuliah. Aktivitas tersebut tentunya memerlukan energi yang besar agar tak membuat Anda tumbang seketika. Oleh karena itu, ada baiknya Anda mengkonsumsi makanan sehat yang bisa dijadikan sumber energi pada siang hari. Mengatur pola makan seperti ini dapat membuat Anda memiliki energi cukup serta terhindar dari penyakit.

Sebagai tips sehat untuk Anda yang ingin tetap bugar dan aktif pada bulan Ramadhan, berikut beberapa hal yang bisa Anda terapkan.

1.   Konsumsi air putih yang cukup

Tubuh kita sebenarnya terdiri dari air dan membutuhkan air agar terhindar dari dehidrasi. Kasus dehidrasi sendiri sangat rentan terjadi selama bulan suci Ramadhan, mengingat begitu tingginya aktivitas yang tak dibarengi konsumsi air putih. Tips satu ini menganjurkan pada Anda untuk mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup, yakni 2 liter sehari. Pada saat berbuka puasa, sangat dianjurkan mengkonsumsi air putih dalam jumlah banyak sebagai pengganti cairan tubuh yang hilang.

2.   Menu sahur yang sehat

Banyak orang memang yang melewatkan waktu bersantap sahur dan sengaja tidak bersahur. Padahal Rasulullah mencontohkan santap sahur sebagai sunnah yang sangat baik dilakukan di akhir waktu menjelang imsak. Sebagai menu sehat untuk bersantap sahur, para dokter sepakat sumber karbohidrat harus dipenuhi. Ada baiknya memperbanyak konsumsi sayur serta buah-buahan sebagai sumber vitamin alami bagi tubuh. Bagi Anda yang memiliki waktu di awal siang, cobalah beristirahat agar energi terjaga sampai waktu berbuka tiba.

3.   Jangan berbuka berlebihan

Kebiasaan kita adalah seringkali kalap ketika waktu berbuka hendak tiba. Berburu takjil acapkali menjadi ajang kalap mata, sehingga tak jarang membeli menu berbuka berlebihan. Tak dilarang memang, namun ada baiknya berbuka dalam porsi secukupnya. Jangan langsung pula mengkonsumsi makanan berat dan dalam kadar berlebihan. Hal tersebut tidak hanya menimbulkan rasa ngantuk berlebihan ketika tarawih, juga dapat mengganggu sistem pencernaan. Tips sehat berpuasa satu ini menganjurkan bagi Anda untuk mengkonsumsi makanan ringan saat berbuka, seperti kolak, sup ataupun menu pembuka lainnya. Tunggulah sampai makanan tersebut tercerna, baru Anda bisa mengkonsumsi makanan berat lainnya.

4.   Pilihlah makanan sehat

Momen Ramadhan menjadi momen terbaik untuk Anda yang ingin menerapkan diet sehat. Waktu berbuka adalah pilihan waktu yang terbaik untuk melakukan diet sehat, yakni menghindari konsumsi makanan manis terlalu banyak. Makanan manis dalam jumlah besar tidak hanya mengganggu pola makan Anda, tetapi juga tidak mengenyangkan sama sekali. Mengikuti sunnah Rasul, Anda dapat memilih kurma sebagai santapan berbuka yang paling baik.

5.   Jagalah fisik Anda tetap bugar

Selama bulan Ramadhan tidak ada larangan untuk melakukan olahraga secara teratur. Hanya saja, Anda tetap harus memperhatikan penggunaan tenaga seminimal mungkin. Hal ini guna menghindari terjadinya dehidrasi dan energi tubuh yang terkuras secara sempurna. Anda dapat memilih jenis latihan yang baik dan sesuai dengan kapasitas tubuh saat berpuasa. Bila Anda tetap ingin berolahraga, pilihlah waktu yang tepat, yakni sore hari menjelang waktu berbuka. Dengan begini, Anda tetap bisa bugar dan sehat selama berpuasa.

Demikian lah artikel Tetap Sehat Selama Bulan Ramadhan ini saya paprkan yang semoga bermanfaat buat kita semua.